骨矿物质密度的全称是骨矿物质密度，它是骨强度的一个重要指标，以克每立方厘米表示，是一个绝对值。由于检测中使用的骨密度检测器的绝对值不同，所以将使用统一的T值来判断骨密度是否正常。骨密度是骨质量的重要指标，反映了骨质疏松的程度，可用于预测骨折风险。一般来说，测骨密度得去正规的医院测量，如果出现了骨密度比正常值低了的情况，要及早做补救，可以从以下几个方面入手：

1. 改掉不良生活习惯

吸烟、饮酒、喝浓咖啡和在食物中添加过多的盐，这些不良习惯会导致骨密度下降。骨峰的形成会受到烟草的影响。饮酒会降低骨代谢。喝浓咖啡会增加尿钙排泄，影响身体对钙的吸收。过量的盐也会增加钙的流失。因此，如果你想增加骨密度，你必须首先摆脱以上几个不良生活习惯。

　2. 多晒太阳

除了杀菌之外，阳光中的紫外线还能促进体内维生素D的合成，从而达到促进钙吸收和减少骨质流失的目的。

　3. 适当的室外运动

人们不应该一直呆在室内。他们应该多到户外去吸收新鲜空气，进行适当的体育锻炼，这可以提高他们的身体素质和抗病能力。此外，在多肌肉群的动态锻炼中，如慢跑和打羽毛球，骨密度会增加。

　4. 调整饮食，积极补钙

骨密度低的人和健康的人有不同的饮食。除了保持均衡的营养，饮食还应该补充富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。可以增加钙的摄入量和骨密度。

如果从食物中获得的钙量不足，可以考虑补充钙。骨密度低的人通常有关节问题，所以在增加骨密度时，不仅要补充钙，还要补充氨基糖软骨素，这对关节软骨有好处。直链淀粉可以强化软骨结构，润滑关节，维持关节功能，使关节自由活动。软骨素通常指的是硫酸软骨素，它可以为关节提供重要的氧气供应和营养，并有助于清除关节中的废物。

这三种营养素中所含的营养成分包括汤臣北健健力多。健力多氨基糖软骨素钙片每片含有194氨基糖、102硫酸软骨素和102毫克碳酸钙。三者的合理组合既能补充硬骨营养，又能补充软骨营养。同时，健力多还添加了经典的中药配方骨碎补和酪蛋白磷酸肽，通过两种营养素的结合，可以达到更好的补钙效果。

我发现我的骨密度下降了，所以我应该注意但不要太紧张，调整正确的生活方式，积极补充氨基葡萄糖软骨素钙片，这样可以提高骨密度~