办公室工作人员很忙，工作压力很大。经过一整天的头脑风暴，他们累了，只想回家躺下好好休息。万一星期六和星期天放假，他们就不能振作精神出去玩了。他们只是想弥补工作日错过的睡眠和错过的综艺节目。事实上，这些行为似乎是在休息，但是整天呆在家里，不管是坐着还是躺着，都会导致免疫力低下、新陈代谢能力减弱以及更容易生病。

想要保持好的体质，别在过“宅”式生活啦，试试做好以下几点：

　　一、适量运动

运动是身体的一种应激源，可以使免疫功能细胞总数短暂增加。在白血球数量增加的时期，它有助于身体消除入侵的病原微生物。经过长期有规律的锻炼，身体对病原体的反应会增强，身体的抵抗力也会提高。

然而，重要的是要知道你不锻炼来提高你的免疫力。只有长期有规律的锻炼才能提高你的免疫力。

二、保持良好的心情

焦虑、紧张、愤怒、恐惧和其他情绪可以抑制免疫系统的许多方面，例如抑制巨噬细胞的吞噬作用，抑制T细胞分泌各种白细胞介素，减少干扰素和抗体的产生。因此，保持心态平衡对保持良好的身体健康有很大的影响。在生活中，你可以通过读书和朋友聊天来减轻压力。

三、均衡营养

均衡营养是指一日三餐所提供的营养必须满足人类生长、发育和各种生理和身体活动的需要。成人的日常饮食应该包括牛奶、肉、蔬菜、水果和谷物。其中，牛奶和肉类主要为我们的身体提供蛋白质。蛋白质是人体必需的营养素之一，也是人体免疫防御功能的物质基础。它与免疫系统的组织发生和器官发育密切相关。这样看来，为了保持良好的体质，关键是补充蛋白质和提高免疫力。

除了日常饮食外，想要补充蛋白质，其实也很简单，我们可以选择通过额外补充蛋白粉的方式来进行。接下来就让我们一起了解一下蛋白粉的作用吧!

一整天，我的家人身体都很虚弱。让我们来看看蛋白粉的效果(图片来源：汤臣北京提供)

蛋白粉是一种营养食品补充剂。作为一种氨基酸补充剂，它可以为各种人提供蛋白质。通常，纯化的大豆蛋白和乳清蛋白用作粉末，具有补充蛋白质、促进新陈代谢、提高免疫力等作用。那么哪个品牌的蛋白粉更好呢？

这里推荐汤臣北健蛋白粉。该产品含有从新西兰进口的东北非转基因大豆蛋白和乳清蛋白。它能均衡地为人体提供8种必需氨基酸，蛋白质含量高达80%。它能为人体补充优质蛋白质，促进免疫细胞的生长，增强人体抵抗力，具有很高的营养价值。

除了以上几点，结合工作和休息，保证充足的睡眠，培养各种兴趣爱好都有利于增强免疫力和保持健康。