很多人都有着忙碌的生活，每天都被生活压力压得喘不过气来。尤其是一些上班族，一天到晚都没有很多休息的时间，这时候就可以养成睡午觉的习惯。那么经常午睡有什么好处呢?趴着午睡的危害是什么?

　　经常午睡有什么好处?

　　1、振奋情绪

睡个好觉对我们的情绪有很强的刺激作用。尤其是在一个繁忙的早晨之后，在中午打个盹可以改善一个人的情绪，减轻一个人的压力，稳定一个人的情绪。一些忙碌的办公室工作人员平时会睡更多的午觉，这也可以减轻他们的压力，赶走抑郁。

　2、降低血压

众所周知，有些朋友压力太大，容易患高血压。充足的睡眠有助于降低血压。如果你下班后小睡一会儿，它也能帮助缓解我们的高血压。一些患有高血压的朋友不仅要在平时睡个好觉，还要保持良好的作息习惯和饮食规则，从而有效缓解高血压。

3、护心

小睡一会儿有很强的心脏保护功能，可以缓解心血管系统。在平时，如果我们太紧张或承受太大压力，心脏会变得非常脆弱。如果有一定的午休时间，它可以减少我们患冠心病的机会，还可以减轻人体的紧张和压力。

经常午睡有什么好处 趴着午睡的危害

　4、提升记忆力

如果人们平时过度使用大脑，就会导致记忆力下降，导致大脑能量不足。小睡一会儿可以提高一个人的精力、警觉性，更重要的是，还能提高记忆力。记忆是我们学习中非常重要的一件事。因此，在一个上午的大脑活动之后，一个人必须午休，给大脑一段休息时间来提高记忆力。

　趴着午睡的危害：

　　1、压迫眼球影响视力

专家说，当你俯卧睡觉时，你的眼球会受到压迫，通常在小睡一会后会出现暂时的视力模糊。如果这种情况持续很长时间，眼内压会过高，视力会受损。随着时间的推移，眼球会膨胀，眼轴会增长，导致高度近视。同时，青光眼的发病率也会很容易增加。

　2、影响消化，导致慢性胃炎

一般人会吃更多的午餐，消化食物需要大约3个小时。如果你吃了午饭，立即躺在桌子上小睡一会儿，胃的消化功能很容易受到影响，引起胃的胀气，降低消化能力，影响营养吸收，延缓胃排空和破坏胃粘膜屏障，从而导致胃炎。

3、影响呼吸

以这种姿势小睡也会影响呼吸。由于它增加了身体的弯曲程度，导致呼吸不畅，胸部不能很好地伸展，身体的氧气供应自然会不足。女性胸部压迫的姿势也会诱发各种心脏或乳房疾病。

4、引发颈椎病

在桌子上睡觉会使颈部前倾，这与脊柱的生理弯曲相反，这将容易导致脊柱变形、颈部和腰部肌肉疲劳和脊柱疾病。