多梦，中医病症，是指睡眠不实，睡眠中梦扰纷乱，醒后感觉头昏神疲的症状。多梦常与失眠相伴，导致经常不能获得正常睡眠，并有头晕健忘等症为主要表现。那么晚上睡觉多梦怎么办呢？让我们一起来看看吧。

　　睡觉多梦的原因

1.关于睡眠知识以及睡眠和梦的感觉之间的关系知之甚少。

2.它与人们的情绪状态有关：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑和厌倦等心理因素经常会导致多梦。

3.过于关注自己的健康和梦感，会导致梦感的增强。反过来，它加剧了对健康和失眠的恐惧，甚至形成了一个恶性循环。

4.快速眼动睡眠(快速波睡眠：也称为异质睡眠或快速阶段睡眠，简称快速眼动)期间的觉醒更有可能回忆起梦的内容。

5.个体的功能状态是不同的，不同的个体有不同的梦，甚至同一个个体在不同的时期和不同的功能状态有不同的梦。因此，有些人会在一段时间内感觉到梦多，而在另一段时间内感觉不到梦想。

晚上做梦后白天感到头晕实际上是由心理因素引起的。做梦的人总是把梦的内容和他们不开心的事情联系在一起，这增加了他们的思想负担，压抑了他们的情绪，导致各种不适。

晚上睡觉多梦怎么办？

　　1、保持平和心态，避免在同一烦心问题上反复琢磨。

梦在我的脑海里。如果你在白天思考一些难以解决或让你困惑的问题，它自然会产生心理效应，并在大脑皮层产生痕迹。因此，当你晚上睡觉时，很容易产生类似的问题或不同的问题。因此，你应该冷静下来，尽力解决问题，但不要让困难折磨你。

　2、尽量少看与做梦内容相关的电视、小说，少听这类故事。

很多人可能都有这样的经历。如果他们在白天看某种杀人电影，他们晚上可能会做类似的梦，甚至会做噩梦惊醒自己。这是思维的影响。不管你看什么电视，听什么小说或故事，它都可能困扰你。因此，避免看让人害怕和争论的电视。

　3、保持健康而又规律的作息。

这非常重要。人体有一个正常的生物钟。一旦生物钟形成，它将严格控制睡眠。然而，如果有一天你违反了这个规则，它可能会导致生物钟紊乱，晚上睡眠不稳定等等。让梦变得更容易。因此，保持正确的时间观念，每天按时工作也可以减少做梦。

　4、加强体育锻炼，保障身体处于健康状态。

我不知道你是否知道，人们有时不仅在白天做梦，还因为他们身体的某些部位隐藏着疾病。作为一种所谓的症状，健康的人很少做梦，也就是说，他们记不住梦。每个人每天都保持良好的心情和锻炼，这将大大减少每天做梦的情况，提高生活质量。

5、加强辅助睡眠健康措施。

这是一个系统性的问题，也就是说，如何让自己睡得更好，比如睡前喝一杯热牛奶，用热水烫脚，按摩等。都是很好的方法。目的是让自己容易入睡，快速进入深度睡眠区，不易被外界干扰，梦境少，不易记忆。