失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。那么心情烦躁失眠怎么办呢？让我们一起来看看吧。

　　失眠的原因

失眠根据病因可分为初级和次级两类。

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　1.原发性失眠

通常，缺乏明确的病因，或在失眠的可能原因消除后失眠症状仍然存在，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观失眠。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，这主要是一种排他性的诊断。当失眠的可能原因被消除或治愈时，它可以被认为是原发性失眠。心理生理性失眠可追溯到某一或长期事件对大脑边缘系统稳定性的影响。边缘系统稳定性的失衡最终导致大脑睡眠功能紊乱和失眠。

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　　2.继发性失眠

包括由身体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠。以及与睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠往往与其他疾病同时发生，有时很难确定这些疾病与失眠之间的因果关系。因此，近年来提出了共病失眠症的概念来描述伴有其他疾病的失眠症。

　心情烦躁失眠怎么办？

　　一、临睡前不要吃东西。

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因为如果我们在睡觉前仍然吃东西，我们的肠胃和其他器官将会再次开始工作，这将增加器官的负担，并阻止身体的某些部分得到良好的休息。睡觉前吃东西不仅会影响我们的睡眠，还会影响我们的健康。

　二、临睡前避免用脑过度。

我们可以在睡觉前做一些放松的事情，比如听音乐，这样可以放松我们的大脑，帮助我们入睡。否则，我们的大脑总是处于兴奋状态。即使我们躺在床上，也很难入睡。如果我们躺得太久，很容易失眠。

　三、睡觉前要保持平静的心情，不要过于激动。

我们的情绪很容易在神经中枢引起兴奋或混乱，这使我们难以入睡，并可能导致失眠。此外，睡觉前尽量不要说话，因为说话会让我们的大脑兴奋，思维活跃，这会导致失眠。

　四、临睡前千万不要和浓茶和咖啡。

因为浓茶和咖啡更刺激，所以饮料含有更多的咖啡因和其他物质，这将使我们的精神处于兴奋状态。如果你在睡觉前喝了这些饮料，很容易影响你的睡眠。另外，我们还应该避免长时间躺在床上：中医说长时间躺会引起愤怒，睡得太久也会导致头晕、精神萎靡、食欲不振等现象。