水果，是指多汁且主要味觉为甜味和酸味，可食用的植物果实。水果不但含有丰富的营养，而且能够帮助消化。那么老年人吃什么水果好呢？让我们一起来看看吧。

　　老年人吃什么水果好？

　　1、葡萄

高血压是老年人的常见病，发病后难以根除。有必要更加注意日常饮食。除了少吃盐，你还可以多吃葡萄。葡萄含有一些微量元素钾，可以促进人体内钠的排出，降低过高的血压。

　2、草莓

人类进入老年后，消化能力会减弱，消化不良症状会经常出现。这时，你可以多吃草莓和猕猴桃，它们可以调节胃酸分泌，消除胃中的各种细菌，促进胃肠蠕动。平时多吃可以明显缓解消化不良的症状。

　3、山竹

山竹果是一种热带水果，肉质细嫩，营养价值高，能为人体补充多种维生素和矿物质。此外，这种水果还可以去除人体血液中的胆固醇，避免胆固醇在血管壁上积聚。通常，老年人多吃山竹，这可以有效地减少动脉硬化和高脂血症。

　4、猕猴桃

猕猴桃刺激分离的细胞分泌胰岛素，因此它可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末可与苦瓜粉末混合，以调节血糖水平。猕猴桃中含有大量的天然糖醇肌醇，能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经的传导作用，对预防糖尿病和抑郁症有独特的效果。

　5、雪莲果

雪莲果富含钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。它能调节血液，降低血糖、血脂和胆固醇，防治高血压和糖尿病，对老年人心脑血管疾病有明显的保健作用。雪莲还含有20种氨基酸、矿物质和钙、铁、钾、硒等微量元素。经常食用可以提高人体免疫力。

　6、枇杷

成熟枇杷味道香甜，营养丰富，包括果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙、维生素A、B、C等。其中，胡萝卜素的含量在所有水果中居第三位。中医认为枇杷具有润肺、止咳、止渴的功效。吃的时候剥枇杷。除了新鲜食用，枇杷肉可以制成糖水，或枇杷酒。枇杷的叶子、果实和果核含有苦杏仁甙。

　　老年人饮食推荐

　　1.饭菜要香

老年人的品味和胃口都很差，吃饭时经常会觉得没有品味。因此，在为老年人做饭时，我们应该注意色、香、味。

　　2.质量要好

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老年人的代谢主要是分解代谢，需要更多的蛋白质来补偿组织蛋白质的消耗。如果你多吃鸡肉、鱼、兔子、羊肉、牛肉、瘦肉和豆制品，这些食物中所含的蛋白质是高质量的蛋白质，营养丰富，易于消化。

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　　3.数量要少

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研究表明，暴饮暴食对健康有害，老年人最好吃80%的食物，尤其是晚餐。

　　4.蔬菜要多

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新鲜蔬菜是老年人的健康朋友。它们不仅富含维生素C和矿物质，还富含纤维素，在心血管保护、癌症预防和便秘预防中发挥重要作用。蔬菜的日摄入量不应低于250克。

　　5.食物要杂

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蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体必需的六种营养素，广泛存在于各种食物中。为了均衡地吸收营养，保持健康，我们应该吃一点各种各样的食物。如果可能的话，我们应该每天保留大约10种主食和副食。