冬季因为天气的原因，一不小心就容易生病，特别是免疫力差的人。那么冬季怎么提高免疫力呢?学会以下这几招吧。

　　冬季如何提高免疫力：

1.我们都知道疾病来自口腔，人们的手每天携带大量细菌和病菌。经常洗手是非常重要的。许多国家从小就教导孩子在家洗手，这也是控制细菌入侵和确保基本卫生的最佳习惯。洗手的方法也很重要。用清水冲洗是不够的。你必须用抗菌肥皂和洗手液清洗三次以上。

2.保持健康和锻炼是非常重要的。由于天气寒冷，许多人放弃了锻炼的机会，这将减少体育锻炼的量，并使他们的免疫力下降。最好的情况是每周有规律地锻炼至少2-3次，最好每次30分钟左右，并逐渐从无氧运动发展到有氧运动。如果你只是移动你的身体，不流汗，它也不会工作。

3.确保睡眠质量也是健康的必要条件之一。在正常情况下，最好将夜间睡眠时间控制在7小时左右。下午，小睡不超过1小时。总的来说，你每天至少需要睡8个小时。因为身体在睡眠中代谢和过滤自身，它将恢复非常健康的状态。

冬季如何提高免疫力 学会以下这几招

4.日常饮食习惯和饮食摄入也非常重要。首先，饮食必须平衡，不要挑剔。所有的水果和蔬菜都应该摄入，不要吃太多的甜食。吃太多甜食会加速人的体重增加，而肥胖的人会更快衰老。良好的饮食习惯对保持健康不可或缺。

5.姜蒜醋是我们烹饪时必须使用的，也是我们健康的必需品之一。大蒜最大的优点是消毒和杀菌，但是它不应该吃得太多，否则对我们的眼睛不好，而且生姜有句谚语“以后吃生姜，如砒霜”，所以晚上不要吃生姜。

6.维生素C、E、酚类和其他人体每天需要摄入的食物也是必不可少的，而富含维生素的食物包括柑橘、番茄和猕猴桃。富含苯酚的食物包括红酒和芝麻。富含VE的食物包括芝麻、大豆、植物油、花生等。如果人体内有丰富的VE，不仅可以延缓衰老，促进身体新陈代谢，还可以美容养颜。

7.虽然人有新陈代谢，但体内仍有大量毒素积累。此时，你需要吃解毒食物来帮助消除体内的毒素。因此，你可以多吃猪血、绿豆、海藻、黑木耳，多喝果汁。如果你每天带一点这五样东西，你可以确保你的身体“没有任何毒素”。

8.控制情绪也是健康的法宝之一。保持乐观的态度也会增加身体的抵抗力。许多研究表明，整天不开心的人比普通人有更高的患病风险，更容易患结石和肿瘤疾病。这也是因为情绪低落。因此，它们应该是稳定的，而不是每天都兴奋。