冬季是个十分适合养肾的时候，不仅可以食补，日常小动作也可以起到补肾的作用。那么冬季养生的方法有哪些呢?冬季饮食养肾禁忌是什么?一起来看看吧。

　　冬季养生的方法有哪些?

　　一、捏耳

肾向耳张开，能益肾填精。用热手掌摩擦耳廓，然后用拇指和食指摩擦耳廓3分钟，然后用双手交替地将相对的耳廓的上部从头顶拉12到18次。

　二、踮脚

消除足跟痛常有助于足部肾经的通畅和阴虚，具有保护肾精、益肾气、固肾阴阳的功效。经常踮起脚尖，肾经通畅，气血畅通，足跟营养，疼痛消失。

　三、摩肾俞

腿放在床边坐着。搓搓你的手掌，直到你的手掌变热。分别压在背部和腰部。上下按摩背部和腰部的肾俞穴，直到感觉热为止。早晚可重复，每次200次左右，补肾益气。

　　四、热水泡脚

最适合泡脚的时间是每天晚上7-9点，这是肾经的时间。此时泡脚按摩可以改善全身血液循环，达到滋补肝肾的目的。木盆是泡脚的最佳容器。足浴水不应该太热，应该在40℃左右。泡脚时间不宜过长，但要15-30分钟。

冬季养生的方法 冬季养肾饮食禁忌

五、十指梳头

白发的治疗又快又好。现在许多年轻人的头发都变白了。这与年轻人的压力和肾精不足有关。用十个手指梳理头发可以缓解:松开十个手指，自然放松，不要让手指变得太僵硬，用十个手指在腹部用力，用中等或稍强的力梳理头部，从前向后梳理。力量是通过头皮的轻微发热来衡量的。梳理后，用十个手指的腹部均匀地摩擦整个头部的发根。从前到后，从左到右，把它们揉在一起。最后，挤压头皮，用适当的力量按摩头部。使用软力量，避免使用强力，以免伤害头皮。

冬季饮食养肾的禁忌：

　　1、忌饮食过于辛辣

多吃这种食物会增加体内的燥热，从而加重内热，导致燥热损害身体。然而，肾脏是水的主要来源。如果燥邪在体内移动，就会消耗大量的水，使身体缺水。而肾的主水必须发挥其调节水液的功能，而肾的功能也需要大大提升。如果没有足够的水，肾脏将无法移动。自然，他们将不能及时调整水。相反，这会增加肾脏的负担。

2、忌饮食过荤

吃肉是为了给身体补充营养，但是吃得太多会给身体带来伤害。例如，患有肾脏疾病的人如果吃太多的肉，容易发生尿酸沉积。这很容易导致肾小管阻塞，最终导致肾衰竭。因此，我们应该避免吃肉多于肉。