“小雪”是“小雪”节气的前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的生理和心理都受到影响，容易抑郁和感冒，需健康养生，正确面对生活和工作二十四节气中的第二十个节气。

起居：做好御寒保暖

1.卧床养阳

早睡晚起养阳。

晚上10点前上床，用热水泡脚，按摩脚底涌泉穴，这样可以早藏阳、早积阴、早积精。你应该在早上6:40之后起床。

2.戴上围巾和帽子来保护杨

“头是阳气的交汇点”，而头是阳气集中的地方，所以你根本就不会着凉。你出去的时候应该戴帽子和围巾，注意保护阳。

3.别忘了在室内保湿

加湿器可以用来在冬天保持室内的湿度，但是加湿器应该定期清洗以防止细菌滋生。

4.充电，少做爱

《黄帝内经》说：“如果你在冬天不藏精，你会在春天生病和温暖。”

肾是先天的，藏于肾中的精气是维持生命和健康的原始物质。在冬天补充和恢复是最有益的，所以应该减少消耗，保存精华。

饮食：温补益肾为主

小雪后，饮食应保持清淡，应选择温暖和益肾的食物，如羊肉和火锅，作为食物补充。益肾食品包括腰果、山药、芡实、紫米粥、银杏、核桃等。

黑色食物也进入肾脏，所以在小雪季节多吃黑色食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等。不仅能滋养肾气，还能御寒、润肺生津，具有良好的保健功能。