长时间使用电脑和手机时候，就会用眼过度，感到眼睛疲劳酸涩，这个时候有些人会用毛巾敷眼睛，可你知道是用热敷还是冷敷吗？

　　一、热敷的优点

热敷是指用热水烫毛巾，然后敷在眼睛上。它能促进眼部血液膨胀，加速血液流动，缓解眼部肌肉紧张，同时增加眼部温度，从而缓解疲劳。

注意：热敷需要控制温度。毛巾的温度最好在45左右。眼睛周围的肌肉和皮肤较弱，过热容易烫伤眼睛，加重眼睛疲劳，造成充血、红肿，并可能伤及眼睛。热敷每天2-3次，持续5-8分钟。如果你担心毛巾卫生，你可以买蒸汽护目镜。

二、冷敷的优点

冷敷是指将冷毛巾敷在眼睛上，可以减少疲劳性眼压升高，缓解眼睛酸痛，缓解眼睛充血、红肿等症状。

注意：冷敷也要注意温度，太冷也会伤到眼球。每天冷敷2~3次，每次10~15分钟。除了使用毛巾，你还可以买专门用来敷眼睛的冰袋。

热敷和冷敷可以根据个人喜好进行。当温度高时进行冷敷，当温度低时进行热敷。如果条件允许，最好同时使用这两种方法。热敷和冷敷交替缓解视疲劳。

敷眼的效果虽然好，但是上班族哪有机会随时拿出毛巾躺下来敷呢？上班族要如何快速缓解眼疲劳，保护双眼？可以试试用越橘叶黄素补充眼睛营养。

如果我的眼睛太累了，我该怎么办？试试蓝莓叶黄素(照片来源：汤臣北鉴)

蓝莓叶黄素是蓝莓提取物中叶黄素的黄金组合。蓝莓是一种野生欧洲水果。欧洲蓝莓果实中的花青素含量(花青素是花青素的前体)约为普通蓝莓的3-4倍。其提取物花青素含量很高，可保护眼部周围循环和毛细血管，缓解视疲劳。叶黄素是眼睛的主要色素，它可以过滤掉电子屏幕发出的蓝光，防止对眼睛的伤害。蓝莓叶黄素含有双重营养，给眼睛多重护理。

然而，汤臣北建时嘉蓝莓叶黄素含有叶黄素酯，提取自从意大利进口和从美国等地进口的蓝莓。叶黄素酯是叶黄素的现有形式，具有较高的稳定性和吸收率，较好的护眼效果，还含有-胡萝卜素。

-胡萝卜素是维生素A的天然来源，可在人体内转化为维生素A，起到缓解眼睛疲劳的作用。汤臣北建和时嘉蓝莓叶黄素选用的-胡萝卜素来自世界两大养殖基地之一的澳大利亚粉湖杜氏藻，来源天然安全。

托木森贝简佩筠时嘉蓝莓叶黄素只需一粒即可补充三重营养，非常适合上班族。

感觉眼睛疲劳吗？上班族可以尝试汤臣北健健最好的蓝莓叶黄素，下班后可以结合热敷和冷敷。