然而，相信很多年轻人在运动过后都容易出现“打软腿”的症状，这其实就是剧烈运动之后伴有肌肉酸痛的无力感，属于正常现象。的一些人平时觉得他们的小腿很软。他们不需要太多的努力。他们走路时不自觉地跛行，甚至走路时摔倒在地上。这是怎么回事？

“软腿”和“软腿”是指行走自如的感觉，突然感到膝关节无力，腿无力，全身受力不均，想要下跪，有时伴有关节不适。而且“打软腿”“腿软”只能算是一种病症，不是疾病.

导致这种现象的因素很多，如半月板损伤和韧带损伤。在年轻人的髌骨和股骨之间也有软骨损伤，即“髌骨软骨软化症”。髌骨的软骨表面变得不均匀，或者过度运动导致的软骨磨损会导致软骨过早退化和缺损，从而导致膝关节软化。

随着软骨磨损的程度，会产生不同的症状，如关节不适、虚弱等。许多喜欢慢跑或爬山的人更容易磨损髌骨软骨，因为上身的力量压在膝盖上，如果超过负荷，髌骨就会开始磨损。

对于髌骨软骨软化预防胜于治疗，其预防发生应从其发作诱因著手，因此，要注意以下几个方面。

1.减少楼梯的数量。如果不可避免，试着一步一步来。好膝盖先上去，坏膝盖先下来。

2.避免半蹲或全蹲活动，如武术、体操和国家标准舞。

3.使用坐便器，避免使用蹲便器。

4.减少穿高跟鞋，减少髌骨股关节的压力。

另外，建议日常补充软骨营养，关节的健康也依赖于软骨营养的支持。适当补充营养，如氨基葡萄糖软骨素，有助于保护软骨健康，提高骨密度，使关节更健康。

这里推荐健力多氨基糖软骨素钙片。每片含有194氨基糖和102硫酸软骨素。采用2: 1的科学搭配，更有效地补充软骨营养，保护骨关节。它还含有钙和酪蛋白磷酸肽，钙可以提高骨密度，酪蛋白磷酸肽可以促进钙的吸收，补充软骨营养和硬骨营养。

资料来源：汤臣北京提供。

同时，健力多氨基糖软骨素钙片是专门针对亚洲体质，考虑到骨碎补，这是一个经典的中国骨骼强化营养，可以帮助加强骨骼。

不要害怕“腿软”，找出原因，积极补充氨基葡萄糖软骨素钙片，保护骨关节，可以很好地避免。