成肝气郁结，肝木克脾，脾胃受损，这些都是肠胃不适的症状，通常是由于精神压力大、不注意饮食卫生、饮食不规律、药物作用等引起的。那么肠胃不适吃什么食物可以缓解呢？下面让我们一起来看看吧!

　　肠胃不适吃什么食物可以缓解

　　1.米饭

像土豆和燕麦一样，像大米这样的含淀粉食物有助于保护胃粘膜，并且不会在胃中停留很长时间，因此不会刺激胃酸使不适加剧。

　　2.生姜

生姜是最常见的调味品之一，浸泡在水中或泡茶可以暖胃和缓解胃部不适，如恶心。

　　3.肉汤

低脂肪含量的肉汤易于消化，有利于补充体液和缓解胃肠不适。高血压患者最好选择低盐肉汤。

肠胃不适吃什么食物可以缓解

　　4.香蕉

香蕉富含钾，这对因呕吐或腹泻而脱水的患者尤为重要。香蕉中的碳水化合物可以在吃一点的时候补充体力，并且有适当的甜味，通常不会引起恶心。

　　5.木瓜

木瓜蛋白酶有助于食物的消化和吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等有疗效。木瓜脂肪酶能把脂肪分解成脂肪酸，有利于食物中脂肪的消化和吸收。木瓜蛋白酶还能促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

　　6.甘菊茶

不含咖啡因(咖啡因刺激胃酸分泌)的草药茶，如洋甘菊茶，也有缓解胃部不适的作用。洋甘菊茶也可以减轻炎症。专家提醒，最好远离薄荷茶，因为薄荷会导致食道下括约肌松弛，泛酸更容易发生。

　　7.椰汁

椰子汁中的天然糖可以提供热量，并含有钾和维生素C等微量元素，所有这些都有助于缓解胃部不适。

　　8.薄脆饼干

饼干和米饭是同一种食物，可以很容易消化和缓解胃部不适，包括晨吐。饼干也能吸收部分胃酸。

　　9.烤面包

烤面包不会引起胃酸倒流，也不会在胃里停留太久，所以胃会更舒服。然而，当你的胃不舒服时，暂时不要在吐司里加黄油，以免加剧不适。

　　10.苹果酱

苹果酱易于消化，有助于缓解腹泻，并能提供一些热量。

　　11.桂圆

李时珍曾经说过：“荔枝是最美丽的食物，而龙眼是最好的滋补食品”。与荔枝不同，龙眼可以入药，具有壮阳、益气、暖胃、健脾的功效。中药可用于治疗心脾两虚、气血两虚引起的失眠、健忘、惊悸、眩晕等疾病。

　　12.樱桃

樱桃富含营养，尤其是铁含量，比柑橘、梨和苹果高出20多倍，在水果中排名第一。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中养颜、健脾开胃的功效。应该注意的是，樱桃属于火，不应该吃太多。阴虚火旺的人不应该吃或少吃。