熬夜、吃快餐，抽烟酗酒等，这些坏习惯容易导致在男性生育力普遍下降，因此，男性要保持旺盛的生育能力，就要改变远离一些不良的生活习惯。那么男性伤精的习惯有哪些呢?

　　男性伤精的习惯：

　　1、整夜开电热毯 伤精子活力

当天气冷的时候，人们喜欢用电热毯取暖，而且他们还会开一个晚上。这不仅使人们在醒来时感到口渴，而且使他们容易感冒，因为他们习惯了电热毯的温度和他们对冷滴的抵抗力。男性睾丸只能在较低的温度下保持精子活力。如果电热毯长时间打开，电热毯产生的热量会对男性的精囊产生不利影响，导致精子减少或精子活力降低。

2、爱蒸桑拿 易造成精子死亡

阴囊是睾丸的“家”，睾丸是精子产生的地方。精子“脆弱”，对温度非常敏感。正常情况下，阴囊温度比人体温度低2-3℃。摸起来有点凉。这样的温度最适合精子的生长和发育。最适合精子生长的温度是35.6℃-36.0℃，而男性经常用热水淋浴或长时间呆在桑拿室，导致精子产量减少或由于阴囊发热导致精子死亡。因此，年轻人应该仔细洗桑拿浴，正常浴温应该在34℃左右。

男性伤精的习惯 保持生育力旺盛的秘诀

　3、爱泡温泉 影响精子质量

除了桑拿，许多男性朋友喜欢泡温泉。温泉的水温大多控制在38-42摄氏度，有些甚至更高，许多男性朋友会觉得用热水特别舒服，所以他们会浸泡更长时间或几次。殊不知，这会影响精子质量，导致生育力下降。因此，喜欢泡温泉的男性朋友应该避免长时间泡温泉，以免导致不孕。

　保持生育力旺盛5大秘诀：

1.对精子发生有显著影响的食物是粘稠的食物，如海参、乌贼、泥鳅、鳗鱼、燕窝、鱼翅、雪蛤膏、鱼鳔(花胶)等。它们的共同点是表面含有一些粘稠物质，富含精氨酸，对精子发生有直接的营养和促进作用。

2.精子的产生与锌密切相关。人类精液中的锌含量比血液中的锌含量高40倍。锌含量最高的食物是牡蛎，也被称为“天然伟哥”。

3.晚上睡觉前用冷水浸泡阴囊，这有助于“生精”。

4.按摩阴囊附近的穴位可以改善血液循环，减少睾丸内的血液沉积，是一种辅助的养生方法。

5.持续适度的运动可以促进体内雄激素的产生。一些小男孩有遗精，这经常发生在剧烈运动后。