小雪是24个节气中的第20个。时间是每年的11月22日或23日，也就是太阳到达黄河上方240度的时候。小雪节气是一个气候概念，它代表了小雪节气期间的气候特征。所以，小雪吃什么养生?小雪时节吃什么最好?，让我们看看！

小雪就要到了，给大家推荐以下几种食物可以在小雪前后食用!

　1、羊肉

冬季主要栽培“阴”和“臧”。肾主精，肝主血。在一年的这个时候，调理肝肾是非常重要的，所以最好吃羊肉等等温滋补食品。冬天吃羊肉不仅能增加人体的热量，御寒，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃粘膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

　2、红枣

枣味甘温，属脾胃经。具有补中益气、养血安神、解药的功效。红枣富含钙和铁，是补铁补血的佳品。研究发现，人血液中的铁缺乏症是怕冷。因此，红枣可以多吃，以防止冬季寒冷，增加铁的摄入量，从而提高身体的耐寒性。冬天吃红枣养生，不仅能补气养血，还能起到御寒的作用。

3、黑米

黑米的颜色不同于其他大米，主要是因为它的外皮层含有抗衰老的花青素色素。大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强。此外，该色素还富含黄酮类化合物，是白米的5倍，对预防动脉硬化大有裨益。长期食用黑米不仅可以促进睡眠，还可以治疗头晕、头晕、贫血、白发、眼疾、腰酸腿痛等。

　4、黑芝麻

进入小雪节气，人体皮肤容易干燥，而芝麻具有滋润皮肤的特性。中药对芝麻的药用价值有很高的认识，声称它是一种补品，具有补血、润肠、生津、催乳、养发等功效。适用于身体虚弱、头发早白、贫血、面色萎黄、津液不足、大便干燥、头晕耳鸣等症状。

　5、黑豆

黑豆是所有豆类中蛋白质含量最高的，是猪肉腿肉的两倍多。它所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体所需的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆苷元和生物素，因此食用黑豆不会引起高脂血症的危险，并具有降低胆固醇的作用。中医认为黑豆性温，味甘，有润肠补血的作用。

　6、山药

山药可以促进内分泌激素的合成，促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，增强皮肤的保湿功能，对提高体质也有一定的帮助。在小雪季节，不适当的饮食和偏食很容易导致肠胃不适。吃山药也有帮助。

7、牛肉

牛肉富含蛋白质、氨基酸和其他营养成分，比猪肉更接近人类需求，并能提高人体的抗病能力。在寒冷的冬天吃牛肉有暖胃的作用，是寒冷冬天的好补品。

肖雪吃什么来保持健康？小雪季节吃什么最好(来自Photo.com的照片)

8、乌鸡(山鸡)

乌骨鸡还富含蛋白质、维生素B、氨基酸和微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾和钠高于普通鸡，但胆固醇和脂肪含量很低。它是一种补虚养身的好产品。

9、板栗

冬天是栗子大量上市的时候，栗子的味道非常美味。同时，栗子还含有大量的营养物质，可以为我们的身体提供大量的热量，这有利于我们抵御冬天的寒冷。同时，栗子也有止血作用。

板栗不仅含有大量淀粉，还含有蛋白质、维生素等品牌营养素，被誉为“干果之王”的美称。板栗可以作为谷物的替代品。它也被称为“硬核作物”和“木本谷物”，还有枣和柿子。它是一种滋补补药，质量好，价格低

红薯富含钾，可有效预防高血压和中风等心血管疾病的发生。红薯中含有的乳白色浆液能缓解便秘，促进血液循环，抑制肌肉痉挛。甘薯也有各种药用价值。甘薯含有一种特殊的维生素C和E，即只有甘薯中含有的维生素C和E才能具有在高温条件下不被破坏的特殊性质。其中，维生素C能明显增强人体对几种病毒如感冒的抵抗力，而维生素E能促进性欲和延缓衰老。

可以看出，小雪季节可以吃很多东西！