早上为一天之始，往往被视为充满朝气的时刻，因此中国古语亦说“一日之计在于晨”。很多人都说 早起空腹要喝一杯水，那么早上喝水有什么好处呢？让我们一起来看看吧。

　　早上喝水有什么好处

　　1、补充水分

当人们晚上睡觉时，他们从尿液、皮肤和呼吸中消耗大量的水。当人们早上醒来时，他们将处于生理缺水状态。一天晚上，身体损失了大约450毫升水。早上喝水可以补充新陈代谢流失的水分。

　　2、防止便秘

早上起床后喝水可以刺激胃肠蠕动，滋润肠道，软化粪便，促进粪便排泄，防止便秘。

　3、冲刷肠胃

早上起床后，胃和肠已经排空，因此饮用水可以清洗和清洁胃和肠，稀释胃酸，减轻胃刺激，保持胃和肠处于最佳状态。空腹喝水是健康的

4、清醒大脑

起床后，水分会被肠粘膜吸收到血液中，可有效增加血液溶解度，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生，使人的大脑迅速恢复清醒状态。

　5、美容养颜

早上起床后，它能为身体补充水分，使水分能迅速输送到全身，有助于血液循环，还能帮助身体排出体内毒素，滋润皮肤，使皮肤湿润。

清晨不宜喝5种水

1.隔夜茶。如果冲泡的茶放置时间过长，微量的氨基酸、糖类和其他物质将成为细菌和霉菌的营养物质。此外，茶叶中所含的茶多酚、维生素等营养成分会因时间过长而发生氧化反应，导致茶叶中抗氧化成分的减少，从而大大降低其营养和保健价值。因此，起床后，昨晚泡的茶不应该继续。

2.淡盐水。早上第一杯水用淡盐水的原因主要是因为它可以缓解便秘。首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠信表示，便秘的治疗不能仅靠喝水来解决，而要通过合理调整饮食来解决。现代人钠摄入过多。当身体不缺盐时喝淡盐水会增加盐的摄入量，但会使人感到口渴。患有高血压、心脑血管疾病和肾功能异常的人起床后不应将淡盐水作为第一杯水，因为早晨是血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升高。

3.蜂蜜水。有些人认为清晨喝一杯蜂蜜水有利于缓解便秘，但空腹喝不合适。“蜂蜜含有大量的果糖和葡萄糖，它们会升高血糖，影响食欲，影响早餐的摄入。”洪忠信说。此外，蜂蜜中的果糖直到代谢成葡萄糖后才能被人体吸收和利用，从而丧失了早晨第一杯水清理体内废物的功能，蜂蜜的营养成分也不能被有效吸收。因此，起床后不要空腹喝蜂蜜水。你可以先喝一杯温开水，十分钟后再喝蜂蜜水。你也可以吃蜂蜜当早餐，然后把它涂在面包上。

4.果汁。许多女性喜欢在早上喝一杯鲜榨果汁，这是不可取的。首先，因为果汁是甜的，空腹喝酒会影响你的食欲，让你无法吃早餐。第二，人体喜欢温暖的环境，尤其是在早上。如果你吃冷的食物，它会刺激胃，影响消化和吸收。

5.碳酸饮料。碳酸饮料不仅不能提供人们早起所需的水，还会加速新陈代谢中的钙的排出，增加对水的需求。最好不要在早上喝。