组织间隙或体腔内过量的体液潴留称为水肿，然而通常所称的水肿乃指组织间隙内的体液增多，体腔内体液增多则称积液。那么消肿的食物有哪些？让我们一起来看看吧。

　　消肿的食物有哪些？

　　莴笋

甘苦，性凉，入肠胃道，具有清热利湿的功效。适用于轻度水肿和排尿困难。它可以在冷的或煮的汤里吃，最好是和叶子一起吃。生菜是冷的，所以脾胃虚弱的人不应该多吃。

　海带

味咸，性寒，入肝脾经，具有清热利湿的功效。此外，海带还含有碘，对碘缺乏引起的单纯性甲状腺肿有辅助治疗作用。海带可用于冷沙拉或汤。

　绿豆

甘、凉、入心、胃经，具有清热解毒、清暑利尿的功效。喝绿豆汤时要注意以下问题。首先，如果你想增加清热效果，一起吃粥或汤；第二，最好不要加糖，否则会降低绿豆的清热燥湿作用；第三，绿豆性寒，脾胃虚弱者不宜多吃。

　赤小豆

味甘，入心入小肠，具有利尿除湿、活血排脓、消肿解毒的功效。其清热作用弱于绿豆，但其利尿和除湿作用较强。它不仅能治疗全身水肿，还能治疗“大腹水症”，即肝硬化腹水。红豆通常用来做粥或馅。

　薏米

甘甜清淡，性凉，入脾、肺、肾经。具有利尿、祛湿、健脾益气的功效。在南方的一些地区，夏天和雨季雨水很多。经常喝薏米粥可以消暑除湿。应该注意的是，容易便秘的人不应该经常吃。

注意事项

1.不要吃太咸。为了防止水肿，在月经前一周内减少盐的摄入。每天摄入大约2-3克盐。因此，少吃咸的食物，熏制的食物，肉制品和含有酱汁的食物。

2.下午5点以后不要吃含淀粉的食物。淀粉有很强的吸水能力。最糟糕的事情是吃一堆淀粉类食物，比如意大利面和土豆，然后上床睡觉。早上会肿起来的。请注意，用谷物酿造的米酒也是一种淀粉饮料。

3.制造更多的钙。在月经开始前的一周内，每天至少摄入1200毫克钙，并喝大量脱脂牛奶。根据最新研究，女性每天可以摄入足够的钙来预防水肿。最好的饮料是含有钙的葡萄柚汁和橙汁。

4、排泄通畅。良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果你每天摄入400-800毫克的镁和维生素B6，它们将成为天然的利尿剂，这将有利于消除水肿。

5.注意锻炼。最基本的锻炼是做至少20分钟的有氧运动。水分可以润滑肠道，帮助消化。中断消化的是不活动。锻炼将激活身体的功能，尤其是增加胃和肠的活动。

6.敷上冰块。如果你早上醒来发现你的脸肿了，最好的方法是敷冰块。洗脸或用冰水敷脸会很快使肿胀消退，但只会治标不治本。因此，应该在饮食习惯和锻炼方面下大力气。