免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，那么免疫力低下的表现有哪些呢？让我们一起来看看吧。

　　免疫力低下的表现有哪些

　　1、不爱喝水

医生建议你生病时多喝水是合理的。人体需要大量的水来帮助解毒，咖啡和茶也可以起到类似的作用。饮水的适当量因人而异。淡黄色的尿液表明饮用水正常。

　　2、经常感冒

这表明你的免疫系统没有全速运转。普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次持续3-4天。如果你感冒的次数超过这个数字，就意味着你身体的抵抗力低，所以你应该多睡觉，多锻炼，多吃蔬菜。

　3、超重

超重不仅对心脏、大脑和其他人体器官有害，而且对免疫系统也有害。事实上，甲型流感重症患者有一个共同的特征，即他们是病态肥胖的人，体重指数超过40。超重会导致荷尔蒙失衡和炎症，进而破坏免疫系统的抗感染能力。

　4、爱吃甜食

摄入100克糖(相当于3罐苏打水的含糖量)后5小时内，人体白细胞的杀菌能力会明显下降。

5、鼻子发干

虽然流鼻涕可能不舒服，但它能有效抵御感冒和流感病毒的侵袭。鼻烟可以吸收病毒并将其排出体外。如果鼻腔太干燥，细菌更容易侵入。如果鼻子干燥只是暂时的，你可以滴一些鼻药或盐溶液，或者用加湿器来缓解。如果是慢性干鼻子，你应该请医生帮助你检查潜在的原因。

　6、饮用井水

饮用水的清洁度将决定一个人的健康。根据美国的数据，2500万美国人饮用砷含量超过安全标准的井水。砷是许多癌症的诱因，它也影响人体对甲流的免疫力。如果你饮用的井水中砷含量过高，你应该尽快改用瓶装水，或者购买一个可以去除砷的水处理系统。

7、总是筋疲力尽

忙完工作后感冒不是巧合。长期的压力和压力会削弱人体的免疫系统功能。

　免疫力低下如何调理？

1.灵芝：灵芝能增强人体免疫力，因为灵芝含有抗癌多糖和丰富的锗。锗能加速人体新陈代谢，延缓细胞衰老，并通过诱导人体产生干扰素来发挥其抗癌作用；

2.新鲜萝卜：它有免疫功能，因为它富含干扰素诱导剂；

3.人参：人参主要含有人参皂苷、人参皂苷和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的作用。在已发现的40多种皂苷中，皂苷Rh2和Rb1的作用更强。乙二醇人参皂苷也有一定的抗癌作用，糖分子越少，活性越强。

4.蜂王浆：能提高人体免疫力和内分泌调节能力，含有蜜蜂乳酸，具有抗癌作用；

5.蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、汽车养殖、百合等。都有明显的增强免疫力的作用；

6.香菇：香菇中含有的香菇多糖可以增强人体免疫力。

7.维生素：维生素可以增强人体免疫力。健康人最好通过吃水果和蔬菜来吸收维生素，维生素具有免疫功能，因为它们富含干扰素诱导剂。多吃富含维生素C的食物。维生素C是人体不可或缺的，它可以降低毛细血管的通透性，使其成为一道屏障，防止病毒进入人体组织，保护人体器官。

8.酶：中和自由基，维持体内酸碱平衡，清除第一和第二补充物，激活人体细胞活力是提高免疫力和抵抗疾病的方法之一。与此同时，我们应该选择合适的运动，工作和休息相结合，并有一个健康的心态，以帮助提高免疫力。

9.胶原蛋白：它是一种细胞外蛋白，是由三条肽链扭曲的纤维蛋白。胶原蛋白是人体内最丰富的蛋白质，占全身蛋白质总量的30%以上。富含人体所需的甘氨酸、脯氨酸和羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的成分。

10.鸡汤：可预防感冒、流感等上呼吸道传染病。鸡肉含有多种必需氨基酸，这些氨基酸营养丰富，尤其是半胱氨酸，可以增强身体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速恢复有积极作用。