冬季寒冷，是人们进补和保暖的时候，同时这个时候也是养生的好时候，那么冬季应该如何养生呢?冬季养生应该做好哪几个方面?

　　冬季如何养生?

1、冬天，适当补充健康，有利于增强体质，有助于抵御寒冷。如果阳气虚弱，可以吃狗肉、羊肉、鸡肉等补品；对于气血两虚的人来说，乌鸡、鹅、鸭是不错的选择。如果你想选择药物补充剂，你最好先咨询医生。

2、冬天“藏”时，《黄帝内经》提到，冬天应该收心，保持头脑稳定，不要有大的情绪波动。因此，我们应该在冬天做一些不太剧烈的运动，如慢跑、滑冰、太极拳等。应该注意体育锻炼。稍微出汗是可以的。不要流汗，因为容易感冒和生病。

3、冬季要注意保暖，尤其是保暖的重要部位。冬天应该注意保持脚、腰和腿的温暖。俗话说，“冷从脚开始”。冬天保持双脚温暖尤其重要。暖脚代表你全身正常的血液循环。在冬夜，你可以坚持用热水浸泡双脚，以促进全身血液循环，同时，你可以消除疲劳，改善睡眠。女人不应该贪图时髦的衣服。冬天，它们还会展示自己的腰和腿。这很容易导致感冒和血液循环不良，从而使他们容易生病，甚至月经不调。

冬天养生做好这几方面

　　一、喝鸡汤

冬季如何养生 冬季养生做好这几个方面

鸡肉有很好的补虚作用。鸡肉不仅能暖胃，还有助于促进血液循环和强身健体。鸡肉本身也有温中益气、填精填髓、补虚的功效。做一锅美味的鸡汤，适合全家人。在我国，冬天喝鸡汤是一种常见的饮食维持方式。冬天喝一碗鸡汤也能提高身体的消化和吸收率。冬天，除了煮汤，鸡肉还可以用来做热炒和冷食。医学研究表明，经常吃鸡肉对女性营养不良、畏寒、疲劳和贫血有很好的治疗效果。因此，怎样才能把鸡肉从冬季养生配料中剔除呢？

二、吃白萝卜

“冬天吃萝卜，夏天吃生姜”，白萝卜怎么能少参与冬天最好的保健品？白萝卜是冬天常见的蔬菜。它尝起来又甜又凉。它还含有丰富的抗氧化物质，如维生素C和维生素E，可以帮助人体消除自由基，防止衰老。此外，它还含有丰富的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，清理肠道和排出毒素。

　三、运动出汗

冬天，它消耗的能量更少，出汗更少。加强冬季锻炼有助于促进全身血液循环，加速热量消耗，避免感冒病菌的入侵。冬天适当锻炼筋骨和少量出汗可以强身健体，这有助于冬季隐藏杨琪，加速体内血液循环，帮助身体御寒。

四、多喝水

冬天排汗少会影响水的摄入。事实上，身体各种器官和细胞的营养不能脱离水的参与。冬天也不例外，注意每天补充的水不少于2000-3000毫升。茶也可以用来代替水。茶含有人体所需的多种维生素和微量元素，特别是绿茶能帮助人体预防癌症，起到很好的保健作用。

五、修养心性

中医养生之道总是离不开养生的本质。保持健康的本质在于“安静”。安静有助于培养身心，清除干扰，调整心态。只有保持平和的心态，才能减轻心理负担，避免疾病的侵袭。