许多女性被肥胖困扰，不知道如何解决肥胖问题。事实上，减肥最根本的方法是控制内分泌。有些食物有刮油的效果，有助于消除多余的单词，有效减肥。这是十种最油腻食物的清单。

1.燕麦

具有降低胆固醇和血脂的作用。燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，这是其他谷物所没有的，因此这种纤维容易被人体吸收，热量低，不仅有利于减肥，还适合心脏病、高血压和糖尿病患者的食疗需要。

2.玉米

它富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E、胡萝卜素等。它也富含纤维。经常食用玉米可以降低胆固醇，软化血管，对胆囊炎、胆结石、糖尿病等有辅助治疗作用。

3.绿豆

它是一种很好的消暑产品，具有降血脂、保护心脏和预防冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，并明显减少冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每天适量食用绿豆具有明显的降胆固醇作用。

4.山药

其粘蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺具有扩张血管和改善血液循环的作用。

5.红薯

营养研究发现，红薯富含膳食纤维和胶质等排便物质，可以称之为“肠道清道夫”。因此，红薯具有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、防癌抗癌的作用。适量食用红薯可以防止心血管系统的脂质沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免肥胖。应该注意的是，过量摄入红薯会增加总热量的摄入，但不利于降低血脂。

6.海藻

被称为“海洋蔬菜”，营养学家注意到其低热量和低脂肪的特点。藻类含有植物化学物质，如植物多糖，并具有许多生理功能，如抗氧化、免疫调节、肿瘤抑制、抗感染、降低胆固醇和抗衰老。褐藻如海带富含胶质纤维，可以显著降低血清胆固醇。

7.银耳

银耳含有丰富的膳食纤维，能增强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属于植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容润肤等功效。

8.香菇

它具有促进消化、去除脂肪、降低血压等作用。其中含有的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少胆固醇在肠道的吸收。香菇还含有核酸物质，如香菇嘌呤，可促进胆固醇分解。经常食用香菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

9.黄瓜

松脆可口，具有清热、止渴、利尿的功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物残渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，它能抑制糖向脂肪的转化，具有减肥和调节脂质代谢的作用。

10.山楂

它主要含有山楂酸、柠檬酸、脂解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降血压、促进胆固醇排泄和降血脂的作用。山楂中含有的果胶是可溶性膳食纤维，可以降低胆固醇和预防动脉粥样硬化。经常吃山楂可以去除油脂，促进消化。山楂是一种酸性食物，所以不适合空腹或长时间食用。最好饭后吃。