酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂)，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多，那么酸奶有减肥的功效吗？让我们一起来看看吧。

　　酸奶有减肥的功效吗

酸奶减肥是一种新的减肥方式。调整配方以增加酸奶的含量。它能使我们的肠道通畅，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的真菌，增加益生菌，促进消化吸收。

虽然这种饮食可以提供钙和帮助肥胖的人减肥，但它不会影响肌肉，内脏和除脂肪以外的其他身体成分，所以它对正常或低体重的人没有不利影响。如果你在两餐之间和晚上多喝两杯酸奶，你也可以帮助低体重的人改善他们的营养吸收功能和增加体重。

　原理

乳制品富含钙。补充富含钙的食物可以防止血压升高，这对预防心血管疾病有好处。乳制品和钙也有减肥的效果。在不增加总热量的情况下增加饮食中钙的摄入量，可以显著降低人体内脂肪的比例，降低肥胖的几率。

动物实验还发现，用碳酸钙等无机钙补充钙可以预防肥胖，但与乳制品相比，效果明显不同，尤其是低脂酸奶。专家认为，乳制品中可能还有其他有利于脂肪分解的物质。

饭后喝酸奶也能激活胃里的消化酶，所以它能加速胃肠蠕动，所以它能减肥。通常，不要忘记做更多的减肥运动，比如腹部呼吸和腰部瘦身运动，并且戒掉吃零食的习惯。吃零食只会让你更胖。

酸奶减肥效果

根据研究，那些主要从酸奶中吸收钙的人有平坦的小腹。大多数酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，并使你的小腹看起来更平。对于害怕运动和高温的胖人来说，如何减掉腹部脂肪？专家指出，最重要的是吃三餐，补充营养和维生素，这是最基本的减肥方式。此外，饭后喝酸奶对减少腹部脂肪也很有帮助。让你的食物消化得更彻底。

如果你想减掉不到3公斤，你必须连续喝酸奶3天，但是如果你想减掉超过5公斤，你必须连续喝酸奶7天。由于一些著名的艺术家采用这种方法减肥，在被媒体披露后，很多人都纷纷效仿。

　减肥方法

酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。用酸奶清肠减肥的方法是一天喝八盒酸奶，每盒125毫升。你不能吃任何食物，但是你可以喝水。具体的饮酒时间没有限制，你可以在通常的晚餐时间吃饭。

早上：三盒脱脂酸奶；

中午：三盒脱脂酸奶；

晚上：两盒脱脂酸奶。

虽然用酸奶清肠减肥的方法可以达到一定的清肠减肥效果，但不建议节食清肠，所以应该尽量少用。