人老后为什么会越变越矮？人老了之所以会越变越矮，其实是因为骨量的流失。而导致骨量流失的原因是骨质疏松。

　　人老后为什么会越变越矮？

人们随着年龄的增长变得越来越矮的原因实际上是骨量的减少。骨质流失最重要的原因是骨质疏松症。起初，骨质疏松症没有明显的症状，但随着年龄的增长，骨质疏松症导致骨钙逐渐流失，一些症状如骨关节疼痛、骨关节变形、易骨折等也随之而来。因为骨量的丧失是不可逆的，所以预防骨质疏松症非常重要，并且在真正的骨质疏松症得到解决之前是无法解决的。

　怎样预防骨质疏松？

(1)加强营养和平衡膳食：建议采取富含钙、低盐和适量蛋白质的平衡膳食，每日蛋白质摄入量为0.8~1.0g/kg，每日牛奶摄入量为300毫升。

(2)充足的阳光：建议在11:00-15:00晒15-30分钟，每周晒两次，以促进体内维生素D的合成，尽量避免涂抹防晒霜，以免影响阳光效果。

人老了为什么会越变越矮 原因是骨质疏松

(3)经常锻炼：建议进行有利于骨骼健康的体育锻炼和康复治疗，如慢跑、太极拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球。

(4)戒烟并限制饮酒，避免喝太多咖啡和碳酸饮料。

(5)尽量避免或少用影响骨代谢的药物。

(6)补钙：成人推荐每日钙摄入量为800毫克，50岁及以上人群推荐每日钙摄入量为1000 ~ 1200毫克。尽量通过饮食摄入足够的钙，膳食钙摄入不足时，可给予补钙。

(7)维生素D补充：成人维生素D的推荐摄入量为400单位；65岁及以上人士的建议入住人数为600个单位。