过劳肥是由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等是最容易患上过劳肥的人群，那么过劳肥能瘦下来吗？让我们一起来看看吧。

　　过劳肥减肥办法

　　吃酸

例如，乌梅和醋是溶解食物中毒毒素的最佳食物，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出。同时，酸味食物还具有健脾的作用，可以很好地发挥“抗毒食品”的作用。

　养成良好的饮食习惯

培养良好的饮食习惯非常重要。一日三餐早上要饱，中午好，晚上少，这有利于人体的消耗，以免积累脂肪而变得肥胖。不要吃油炸食品、甜食，多吃富含维生素和矿物质的食物。晚上睡觉前1、5 ~ 2小时最好停止进食。

　按压腿部穴位

指商丘穴，位于内踝下部前方的凹陷处。用手指按压和摩擦这个点，保持强烈的酸感。每次大约需要3分钟，你的脚交替。

饭后散步运动

有助于脾胃消化，加快排毒速度，但长期坚持效果会更好。饭后是最容易产生毒素的时间。如果食物没有被及时消化或吸收，毒素会积累很多。除了饭后散步，因为它是甜的，健脾，你也可以吃一个水果后一个小时，以帮助加强脾脏和解毒。

　　纠正不良恶习生活

必须改变不规律、懒惰、不活动、不规律饮食、暴饮暴食、自暴自弃和缺乏自信等不良习惯。养成良好的习惯是脾虚肥胖者减肥的首要问题。

　怎么避免过劳肥？

　　1、多喝茶水

当人们生气或受到威胁时，人体会分泌肾上腺素，这会使人感到沮丧、沮丧和无精打采。在这个时候，最好不要用咖啡来提神，而是泡茶，因为咖啡更刺激，摄入过多容易使皮肤老化。多喝茶可以帮助身体分泌荷尔蒙，稳定情绪，给自己充电。荷叶茶、凉茶和玫瑰茶是最好的饮茶，可以缓解便秘，清除体内积累的毒素，消除过度劳累和脂肪的烦恼。

2、补充维生素

维生素可以维持神经系统的稳定，促进新陈代谢，调节内分泌。因此，当你在工作中感到压力过大时，你可以及时补充维生素B和维生素C。你可以选择以下食物：全麦面包、菠菜、瘦肉、橘子、猕猴桃、草莓等。

　3、跑步

跑步可以缓解压力，增加氧气和营养的供应，增强体质，燃烧卡路里，这样你就可以减肥，避免暴饮暴食。

　4、按时睡眠

睡眠可以帮助你摆脱疲劳，恢复体力。当你睡觉时，你的整个身体放松，可以更好地释放压力。确保充足的睡眠时间和高质量的睡眠可以为第二天的工作提供充足的能量和愉悦的心情。另外，睡眠充足的MM新陈代谢会更好，脂肪燃烧的速度也会更快。

　　5、补充纤维素

久坐不动会抑制胃肠蠕动，这很容易导致便秘。因此，我们应该多吃富含纤维的水果和蔬菜，以及高纤维谷物、降脂植物和纤维改善植物，以便及时清理粪便，缓解压力，轻松减肥。