过劳肥是由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等是最容易患上过劳肥的人群，那么过劳肥的原因有哪些呢？让我们一起来看看吧。

　　过劳肥的原因

　　1、睡眠不足导致饥饿激素增多

少睡或熬夜会导致血液中饥饿激素的增加，从而导致肥胖。如果你晚上不睡觉，很容易导致暴饮暴食和“过度劳累和肥胖”。睡眠不足不仅会使人行动迟缓，而且会减缓人体的新陈代谢过程，导致身体消耗更少的能量，体重增加。

　　2、压力激素皮质醇增加使人肥胖

人们面临繁重工作带来的心理压力，这会影响应激激素皮质醇的增加，而且人们容易发胖。而且，体内的脂肪很容易转移到腹部，导致肚子大。

　3、与现代人起居饮食脱离不了关系

大多数人吃得不健康，锻炼不够，每天长时间坐着工作，包括儿童、青少年和长时间使用电脑的成年人。肥胖或超重是不可避免的。

　过劳肥症状

根据一项对2848人的网络调查，62.0%的人直言不讳地说他们周围的许多人“过度劳累和肥胖”，19.8%的人认为“非常严重”。75.7%的人认为“长时间坐着工作，缺乏锻炼”是“过度劳累和发胖”的主要原因。在受访者中，39.9%在70岁以后，35.0%在80岁以后，3.6%在90岁以后。

调查显示，84.8%的受访者表示工作后体重增加，33.2%的人体重增加至超重。

是什么导致专业人士“过度劳累和发胖”？调查显示，“长时间坐着工作，缺乏锻炼”排名第一，75.7%的人选择此项，其次是“工作繁忙，饮食不规律”(61.7%)和“每天都很累，缺乏锻炼的精力和时间”(55.9%)。下面是：“娱乐太多，容易暴饮暴食”(53.9%)，“缺乏时间，缺乏睡眠”(49.9%)，“巨大的心理压力，通过吃饭来减轻压力”(39.6%)等。

　过劳肥缓解办法

　　方法一：喝茶水

当人们生气或受到威胁时，人体会分泌肾上腺素，这会使人感到沮丧、沮丧和无精打采。在这个时候，最好不要用咖啡来提神，而是泡茶，因为咖啡更刺激，摄入过多容易使皮肤老化。多喝茶可以帮助身体分泌荷尔蒙，稳定情绪，给自己充电。荷叶茶、凉茶和玫瑰茶是最好的饮茶，可以缓解便秘，清除体内积累的毒素，消除过度劳累和脂肪的烦恼。

方法二：补充维生素

维生素可以维持神经系统的稳定，促进新陈代谢，调节内分泌。因此，当你在工作中感到压力过大时，你可以及时补充维生素B和维生素C。你可以选择以下食物：全麦面包、菠菜、瘦肉、橘子、猕猴桃、草莓等。

方法三：跑步

跑步可以缓解压力，增加氧气和营养的供应，增强体质，燃烧卡路里，这样你就可以减肥，避免暴饮暴食。

　方法四：按时睡眠

睡眠可以帮助你摆脱疲劳，恢复体力。当你睡觉时，你的整个身体放松，可以更好地释放压力。确保充足的睡眠时间和高质量的睡眠可以为第二天的工作提供充足的能量和愉悦的心情。另外，睡眠充足的MM新陈代谢会更好，脂肪燃烧的速度也会更快。

　方法五：补充纤维素

久坐不动会抑制胃肠蠕动，这很容易导致便秘。因此，我们应该多吃富含纤维的水果和蔬菜，以及高纤维谷物、降脂植物和纤维改善植物，以便及时清理粪便，缓解压力，轻松减肥。

方法六：瑜伽

当你有压力时，你通常会心烦意乱，易怒。练习瑜伽可以让你的情绪平静稳定。此外，练习瑜伽可以让你锻炼身体柔软，燃烧脂肪，保持苗条。

方法七：按摩

按摩可以放松肌肉，释放压力。按摩紧绷的肌肉，可以避免肌肉聚集，使身体线条更加女性化，没有肌肉发达女性的烦恼。此外，睡前面部按摩还可以促进面部血液循环，这有助于面部变薄。