牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，那么小孩喝牛奶时间什么时候比较好呢？让我们一起来看看吧。

　　小孩喝牛奶时间推荐

　　早餐喝牛奶提供热能

早餐的热量供应占人体总热量需求的25%至30%。早餐喝一杯牛奶，加上鸡蛋或面包，可以提供足够的营养。

饭后喝酸奶有利吸收

一般来说，最好在饭后30分钟到2小时之间喝酸奶。正常情况下，胃液的酸碱度在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，其酸碱度低于2，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的酸碱度相对较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，这对健康有益。饭后大约两个小时，人的胃液被稀释，酸碱度会上升到3至5。这时，喝酸奶最有利于吸收营养。

　晚上喝补钙效果最好

酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶有更多的好处。因为血液中最低的钙含量是从晚上12点至清晨，这有利于食物中钙的吸收。同时，在此期间影响人体钙吸收的因素很少。虽然牛奶也含有高钙，但相比之下，酸奶中的乳酸与钙结合促进钙的吸收。

　喝牛奶的好处

1.牛奶中的钾可以在高压下保持动脉血管稳定，降低中风的风险。

2.牛奶中的酪氨酸可以促进血清素的增加。

3.牛奶中的铁、铜和卵磷脂可以大大提高大脑的工作效率。

4.牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生。

5.牛奶中的镁能使心脏抗疲劳。

6.牛奶中的锌能使伤口愈合得更快。

7.牛奶中的维生素B可以改善视力。

8.经常喝牛奶可以预防动脉硬化。

9.牛奶含钙量高，吸收好。

10.牛奶中的纯蛋白质含量很高。经常喝牛奶可以美化你的脸。

11.牛奶含有多种抗癌因子，如钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸，具有抗癌和抗癌作用。

12.牛奶富含维生素A，能防止皮肤干燥和暗沉，使皮肤白皙有光泽。

13.牛奶含有大量的B2，可以促进皮肤新陈代谢。

14.牛奶中的乳清可以消除黑色素，并能防止色素沉着引起的斑点。

15.牛奶可以为皮肤提供密封油脂，形成一层防止皮肤水分蒸发的薄膜，并暂时提供水分，确保皮肤光滑湿润。

16.牛奶中的一些物质对中老年人有保护作用。喝牛奶的人往往身材苗条，体力充沛，高血压患病率较低，脑血管疾病发病率较低。