牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，那么什么时间段喝牛奶长高呢？让我们一起来看看吧。

喝牛奶能长高吗

长高的方法有很多，补充蛋白质、维生素和矿物质是必要的。同时保证睡眠质量和个人锻炼。牛奶富含制造骨骼所需的营养物质——钙和蛋白质，在生长期间很容易被儿童吸收。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增殖和肌肉及器官的发育都离不开蛋白质。为了长高，我们需要补充钙和蛋白质，而牛奶正好可以满足这一点。虽然你不能确定喝牛奶会不会长高，但如果你缺钙就不会长高，所以多喝牛奶总是好的。

什么时间段喝牛奶长高

1.牛奶富含各种矿物质、钙、铁、锌等微量元素。牛奶是人体补钙的来源，有利于人体对钙的吸收。因此，喝牛奶对儿童和成人都有很大的好处。长时间喝牛奶也能促进人的睡眠，而良好的睡眠对孩子的发育非常重要。

2.正常情况下，早上不要空腹喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质只有通过小肠和胃分解成氨基酸后才能被人体吸收。空腹喝牛奶不利于人体的消化和吸收，牛奶在消化前会被排到大肠里。空腹时，没有热量，牛奶会转化为热量供食用。所以早上喝牛奶不好。

3.建议在晚上或睡前半小时饮用。儿童最好喝低脂牛奶，这是有营养的。不要选择牛奶饮料。牛奶的纯度越高越好。喝牛奶可能不会长高，但对孩子的睡眠有好处。建议平时多锻炼，打篮球和跑步可以刺激孩子的身体健康，帮助他们长高。

牛奶的营养价值

牛奶在食物中被称为“白血”和“液体黄金”。你可以想象牛奶的营养价值。然而，近年来大多数人都知道牛奶具有很高的营养价值，但不清楚牛奶中哪些微量元素对人体有益。只有了解牛奶的营养价值，我们才能充分利用它。充分发挥牛奶的黄金价值。

[钾]牛奶中含有的钾可以在高压下保持动脉血管稳定，降低中风的几率。牛奶可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉，并在关键时刻帮助排毒。

[单一氨基酸含量]牛奶中的单一氨基酸含量可以促进血清素的大量增加。富含铁、铜和卵磷脂的牛奶也能大大提高大脑的工作效率。

[钙]牛奶中的钙可以强健骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生，促进骨骼的生长。此外，牛奶含有许多抗癌因子，如钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸，具有抗癌和抗癌作用。

[微量元素如锌和镁]牛奶中的镁能使心脏抗疲劳，锌能使伤口愈合得更快。

[维生素组]牛奶中的维生素B能改善视力。维生素A可以防止皮肤干燥和暗沉，使皮肤白皙有光泽。维生素B2可以促进皮肤新陈代谢。