夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效，今天和大家一起来看看夏季室外作业防暑小常识。

　　夏季室外作业防暑小常识

夏天，气温很高，室外工作处于高温环境中。如果不注意防暑降温，很容易导致事故。近日，一位名叫沈某的外来务工人员冒着烈日，在叠彩区水塔路的一个建筑工地上工作。他从一个两层的脚手架上摔了下来，导致他全身多处骨折。他被桂林市第二人民医院急诊科送回医院治疗，目前正在住院。如何在夏季高温手术中预防中暑，这家医院的内分泌学家给大家提建议。

首先，我们应该做好补水工作。户外工作者在烈日下会大量出汗，挥发更多的水分，这也会带走一些微量元素。因此，要预防中暑，首先要补充水分，不要等到口渴了才喝水，这时身体已经处于缺水状态。室外工作人员在高温场所工作时，每天应喝1.5-2升水，淡盐水或低浓度葡萄糖水是最合适的选择。

夏天长，夜晚短，温度高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易感到疲劳。室外工作人员通常工作强度很高，其中许多人在高空工作。如果他们没有好好休息，他们不仅容易分心，而且容易中暑。充足的睡眠可以放松大脑和身体系统，有效预防中暑。睡觉时注意不要躺在空调出风口和电风扇前，以免患“空调病”和冷热。

在夏天，我们应该充分补充营养，实现均衡饮食，避免在工作前饮酒。饮食应该补充足够的微量元素，如蛋白质、钾和镁，如鱼、肉、蛋、牛奶和豆类。有必要增加能预防中暑的新鲜水果和蔬菜的摄入量，如哈密瓜、西红柿和西瓜。由于局部温度的突然下降会影响各种系统功能的正常运行，因此有必要适量饮用冷饮。一般建议在工作时喝绿豆汤来缓解夏天的炎热。在户外工作时，避免在工作时饮酒，并在每个工作时间适当休息几分钟，以缓解身体压力。

据医生介绍，户外工作人员应配备防暑降温药物，如藿香正气液、十滴水和香膏。中暑时，立即将病人转移到通风、凉爽、干燥的地方，尽快打开电风扇或空调散热，头部和腋窝敷上冷毛巾，及时补充水和盐。严重的病例应立即送往医院。

防暑降温小常识

　　一、及时补充水分但应少喝饮料

一些普通的冷饮，如果汁、可乐和苏打水，含有更多的化学物质。饮酒过量会对人体胃肠道产生不良影响，还会直接影响消化系统。因此，夏天多喝开水或淡盐水。

二、口渴后不宜狂饮

在劳动和运动中大量出汗后，不建议喝大量的白水，但要适当补充一些淡盐(糖)水，因为人体内过多的盐流失约占大量出汗后出汗的0.5%。如果盐没有及时补充，人体内水和盐的比例将严重失衡，导致代谢紊乱。

　三、减少外出

太阳短波辐射最强的时间是10: 00 -15: 00左右。这段时间你应该尽可能避免外出。你应该在皮肤上涂一些防晒护肤品，夏天穿浅色的。

四、不宜过量饮酒

在夏天，由于温度的影响，人们容易在体内积聚湿热，这是导致皮肤病的原因。如果消耗了大量的酒，它会变湿，这将火上浇油。