三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪，今天和大家分享一下夏季三伏天防暑小常识，一起来看看吧。

　　夏季三伏天防暑小常识

　　入伏时间

每年住宿的时间都是不固定的，住宿的时间长短也不一样。有必要查一下历书来计算。简而言之，“夏至三更”四字公式可以用来表示投宿日期，即从夏至后第三更开始，第一次投宿10天，中间投宿10天或20天，最后一次投宿10天。中国古代流行“追日法”，用10根天干和12根地支配成60组不同的名称来记录太阳并回收利用。每天用耿这个词就叫耿日。“更”字在“更日”是“甲、乙、丙、丁、戊、乙、庚、辛、任、桂”的第七个字，每隔十天重复一次。从夏至开始，按照《树枝志》的安排，第三个耿日在开始，第四个耿日在中间，秋初后的第一个耿日在结束。夏至至秋初有4个耿日，中秋节有10天；有5个耿日，中秋节有20天。耿日的出现似乎会影响中秋节的长短，所以有些年份有30天，有些年份有40天的情况。

饮食调理

中医认为“夏季多雨，宜清补”。夏天，人们喜欢喝冷饮，喝太多的水，会使水分侵入人体，而外面是湿的，会使水变湿，健脾，使脾胃升降，造成消化功能障碍，积水，食欲不振等。夏季潮湿对脾脏非常不利，而苦味食物具有泻燥的功能，所以不宜多吃，所以在日常饮食中宜多吃甜食和冷食。在夏天，你应该回到你的心里，但是你的心是凉的，你应该吃酸的，所以你应该在夏天适当地吃更多的酸性食物。例如，你可以经常吃一些小麦制品，李子，桃子，橄榄，菠萝，芹菜等等。中医讲究天人合一，阴阳互补。因此，人们应该在夏天吃更多的酸甜食物，尽量不要吃辛辣和温暖的食物。还必须避免因过度食用生食和冷饮而导致的疾病，因为这些疾病可能会损害人体内的正气。

在烹饪方面，凉拌沙拉和炒菜是夏天最好的吃法，可以最大限度地保持蔬菜的营养；加入适量的醋、酱、洋葱、生姜、大蒜和芥末，可以促进食欲和消化，抑制细菌，降低血脂和调节血压。西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿等果蔬具有利尿和水合作用，是消暑的首选。此外，我们还应该注意增加睡眠饮食中的营养。食物应该易于消化，少吃油腻和辛辣的食物，少喝酒，少抽烟。

另外，夏季大量出汗会造成大量盐分流失，这将减少血液中形成胃酸所必需的氯离子储备，从而影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，因此有必要及时补充水和盐。茶饮料配补水汤是一个不错的选择。汤含有大量的水和有机盐，如钠、钾和镁，而茶水可以提神和缓解疲劳。然而，这些汤和茶在加热时具有最好的解暑效果，因为温热的茶饮料可以通过放松汗腺来降低体表温度1 ~ 2，解暑效果远远优于冷茶。

　防暑常识

随着炎炎夏日的临近，医院里感冒、发烧、头痛、肠胃不适和上呼吸道感染的患者人数在近几天逐渐增多，一些老年人还诱发了心脑血管疾病。如何防暑降温？在这家医院，专家提供了一些预防夏季中暑的建议，帮助你度过夏天：

　1。在夏天，不建议在户外和白天进行艰苦的活动，建议在早上和晚上进行游泳和慢跑等体育活动。

第二，喝大量白开水