冬季多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。晒太阳有很多技巧，做对了养生效果会事半功倍。

　　上午6点至10点晒脚踝

此时，红外线更强，紫外线更弱，室内温度逐渐升高，相对温和，适合晒脚。经过一夜的休息，老人的血液循环不顺畅，热量不容易到达脚，这可能导致脚趾肿胀，并增加冻伤的风险。此时，脚踝可以适当暴露在阳光下，脚底可以晒太阳，不仅可以促进血液循环，让踝关节自由活动，还可以将阳光直射到足部穴位，促进身体的新陈代谢功能，增强内脏的活力。

上午10点至下午4点晒头顶

这段时间阳光最强烈，尤其是中午12点到下午4点。紫外线很强，如果阳光照射时间长，会对皮肤造成伤害。中医认为，头是所有阳的头，五脏精血和六腑清阳之气都集中在头上，适合中午暴晒。午饭后，老人可以在户外散步一刻钟，摘下帽子，让太阳温暖他头顶的百会穴，这有助于抚平白脉，滋补杨琪。

冬季晒太阳也要讲究时间 看看你晒对没

下午4点至5点晒后背

这时，紫外线中的射线更强，这是储存维生素d的最佳时间。更多的阳光照射有助于肠道对钙和磷的吸收。人体的背部是阳，背部有许多经络和穴位。晚上背部日光浴有助于调理脏腑气血和温经。晒太阳的时候，可以用手在背上的肾穴上搓揉(位置与肚脐平齐，离脊柱1.5英寸)，起到温肾助阳的作用。

需要提醒的是，冬季阳光中的紫外线相对较弱。如果穿得太厚，紫外线很难透过衣服到达皮肤，不能达到保健的效果。不要在阳光下盖得太紧。你最好选择宽松、柔软和红色的棉布衣服，因为红色辐射波可以“吞噬”较强的短波紫外线。不要在风中晒太阳。如果风很大，你可以呆在室内，透过玻璃晒太阳。它也有一定的效果。