B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。那么B族维生素有哪些呢？下面让我们一起来看看吧!

　　B族维生素有哪些

　　维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B9、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

　　1、维生素B1的作用

促进增长；

帮助消化，尤其是碳水化合物的消化；

改善精神状况；保持神经组织、肌肉和心脏的正常活动；

减少晕机和晕船；

可减轻牙科手术后的疼痛。

有助于治疗带状疱疹。

　　2、维生素B2的作用

促进发育和细胞再生；

促进皮肤、指甲和头发的正常生长；

帮助预防和消除口腔、嘴唇、舌头和皮肤的炎症反应，统称为口腔生殖综合征；

改善视力，缓解眼部疲劳；

影响人体对铁的吸收；

与其他物质结合，影响生物氧化和能量代谢。

B族维生素有哪些 B族维生素的作用

　　3、维生素B6的作用

参与蛋白质合成和分解代谢，参与所有氨基酸的代谢，如血红素代谢和烟酸的色氨酸合成。

参与糖异生和UFA代谢。它与糖原、鞘磷脂和类固醇的代谢有关。

参与某些神经介质(5-羟色胺、牛磺酸、多巴胺、去甲肾上腺素和-氨基丁酸)的合成。

维生素B6、一个碳单位、维生素B12和叶酸的代谢，如果它们的代谢紊乱可导致巨幼细胞性贫血。

参与核酸和脱氧核糖核酸的合成，缺少核酸和脱氧核糖核酸会破坏脱氧核糖核酸的合成。这个过程对维持适当的免疫功能非常重要。

维生素B6和维生素B2的关系非常密切。维生素B6缺乏症通常伴有维生素B2症状。

参与同型半胱氨酸向蛋氨酸的转化具有减少慢性疾病的作用。轻度高同型半胱氨酸血症被认为是血管疾病的一个可能的危险因素，维生素B6干预可以降低血浆同型半胱氨酸含量。