以下是专家总结出的10分钟快速提神的小妙方，有助于及时给身体“充电”，保持精力。

　1.晒太阳。沐浴在太阳能中10分钟，快速增加身体中的健康维生素D，提高血清素水平，帮助改善夜间情绪和睡眠质量，恢复能量。

美国糖尿病协会在　2.爬楼梯。的发言人克里斯汀盖伯斯塔特博士说，爬楼梯10分钟是一项很好的保护心脏的运动，可以增强心脏的活力，让整个身体变得更强壮。

　3.工间休息喝杯咖啡。圣地亚哥综合医疗中心的大卫利奥波德博士说，咖啡很提神，意大利咖啡具有最强的抗氧化特性。

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当4.填字游戏。感到无聊时，花10分钟做智力游戏，比如填字游戏，有助于激发能量。

　5.伸展四肢。克利夫兰诊所的专家坦尼娅爱德华兹博士说，久坐后，身体会感到僵硬。伸展四肢有助于改善始终处于同一姿势的肌肉，消除不适。此外，站起来、坐下、握住手臂和耸耸肩也有助于移动整个身体。

　6.自制水果冰沙。格斯塔德博士说水果冰沙可以在家制作。八盎司脱脂牛奶或豆奶，加入少量水果和碎冰，并撒一些亚麻籽粉。

　7.闭目冥想。闭上眼睛，深吸了一口气。然后想象一个安静的地方(海滩或山区等)。)，走在路上，走得越远，你就越放松。放松10分钟后，数到三，睁开眼睛。

在　8.朗读诗歌。读书是放松的好方法。然而，读小说需要更多的时间。因此，休息10分钟欣赏诗歌可以很快让自己精神焕发。

　9.快步走。盖伯斯塔德博士说，快走是恢复体力的最佳方式，专家建议每天至少步行半小时。

在10.避开高热量零食。，甜饮料和碳酸饮料可以暂时增加能量，但不会持续很久。Geberstadt博士认为，含有某些蛋白质的零食，“苹果花生酱”或“饼干低脂奶酪”是不错的选择。

　11.写日志。每天花10分钟写日记，反省自己，更好地审视自己的生活和工作，这有助于增强他的身体活力。

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搜狗网的笑声是最好的良药，它能让人放松，感觉更好。你可以每天花10分钟在网上看有趣的视频或博客。最好和朋友一起放松。

　12.大笑。在脸上洒了些冷水，这有助于快速提神。

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　13.冷水洗脸。利奥波德博士说，绿茶中独特的抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于预防心脏病和癌症，还能让人精神焕发。

　14.喝杯绿茶。花10分钟闻精油，如薄荷、酸橙和葡萄柚，这些精油有助于提神。或者在房间里喷洒你最喜欢的空气清新剂。

　15.闻闻薄荷。利奥波德博士说，三七、人参和红景天等草药有助于缓解疲劳。

　16.试试草药。