据说睡觉前最好不要吃东西，否则会影响睡眠质量。然而，有些食物不能在睡觉前吃，否则会有各种影响。今天()将盘点十种睡前不能吃的食物。

睡前不能吃的十种食物之一：意大利面

也叫意大利面条，是中国人最能接受的西餐。作为意大利面条的合法原料，杜兰小麦是最硬的小麦品种，具有高密度、高蛋白和高面筋，但这种杜兰小麦富含蛋白质和复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，增加了人们入睡时胃的消化负荷，使人体难以放松和平静下来，不利于睡眠质量。

睡前不能吃的十种食物之二：油腻食品

不仅指油炸食品，还包括一些高胆固醇含量的动物内脏。吃了这些食物后，它们会增加肠、胃、肝、胆和胰腺的工作量，并刺激神经中枢。影响睡眠质量。特别要严格控制“三高”人群！

睡前不能吃的十种食物之三：生姜

古人说，“早上吃生姜比吃人参汤好。晚上吃生姜相当于吃砷。”姜辛辣而温，含有挥发油、姜酚、树脂、淀粉等。生姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，刺激肠胃，促进消化，具有抗菌作用。早上吃一点生姜对你的健康有好处。然而，它不适合在晚上吃生姜，因为它本来是热的，可以刺激人和杀死人。

睡前不能吃的十种食物之四：辛辣食物

澳大利亚的一项研究表明，吃了辛辣食物后，在第一个睡眠周期中，体温会上升，这将导致睡眠质量下降。它还会引起胃部灼热感和消化不良，从而影响睡眠。因此，晚餐尽量不要吃辣椒、大蒜、洋葱和其他辛辣的食物。

睡前不能吃的十种食物之五：牛奶

据说睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。但是，这并不适合每个人，肝火患者不能喝，因为晚上喝牛奶会使肝火旺盛，这不利于人体在晚上解毒，而且会使人感到口渴，想在半夜起来喝水，这不利于睡眠。

睡前不能吃的十种食物之六：麦片

首先，你必须知道燕麦片不同于燕麦片！研究表明，食用高纤维燕麦片有助于预防糖尿病和降低血糖，但市场上大多数燕麦片都是人工添加了大量糖精和碳水化合物，这些速溶燕麦片由于加工过程中的高温熟化过程，基本上只含有很少的维生素，一些添加剂也没有被淘汰。睡前进食只会增加血糖含量和解毒系统的负担。

睡前不能吃的十种食物之七：咖啡

咖啡中的咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，也是一种中枢神经兴奋剂，可以暂时消除睡意，恢复精力，从而提神。然而，咖啡因不能给身体提供能量；它只是一种兴奋剂。如果你在睡觉前摄入太多的咖啡因，会对大脑神经造成太多的刺激，使人难以入睡。

睡前不能吃的十种食物之八：甜品

许多人喜欢在饭后吃甜点，并认为这样的一餐是完整的，但太甜和太油腻的东西很容易造成胃肠消化的负担。甜食中的糖在静止时很难分解，然后会转化为脂肪，这很容易导致肥胖。从长远来看，还可能导致心血管疾病。

睡前不能吃的十种食物之九：豆制品

大豆是豆类中营养价值最高的品种。在100种天然食品中，它名列第一。大多数调味品，如酱油、豆腐、味噌、烧烤酱和其他发酵豆制品，都含有大量酪胺。睡前几个小时内尽量不要吃它，以避免因太油腻而引起的大脑刺激和入睡困难。

睡前不能吃的十种食物之十：酒类

酒精有一定的镇静作用，但奇怪的是，它会让你晚上更清醒。帕斯卡拉博士说，许多人喝酒是为了放松和缓解疲劳。事实上，酒精会阻止身体进入快速眼动深度睡眠阶段。正因为如此，许多人在喝酒后睡着了，但是第二天他们仍然感到昏昏沉沉的。事实上，这相当于降低睡眠质量。