高纤维食物是指富含膳食纤维的食物，经常食用对人体健康有益，许多食物含有可溶性和不溶性纤维。那么多吃高纤维食物有什么好处呢？下面让我们一起来看看吧!

　　多吃高纤维食物有什么好处

　　1、对消化系统

让我们先解决这个问题。膳食纤维通过扩大粪便并使其更容易通过，使排便正常化。这有助于缓解和预防便秘和腹泻。多吃纤维还能降低憩室炎(肠道炎症)、痔疮、胆结石和肾结石的风险，并能缓解肠易激综合征(IBS)。一些研究还表明，高纤维饮食可能有助于减少胃酸，降低胃食管反流病(GERD)和溃疡的风险。

　　2、对心脏病

纤维，尤其是可溶性纤维，是任何健康心脏饮食中的重要元素。吃高纤维食物可以通过降低低密度脂蛋白(坏的)胆固醇来提高胆固醇水平。高纤维摄入量还可以降低代谢综合征的风险，代谢综合征是一组与冠心病、糖尿病和中风相关的风险因素。纤维还可以帮助降低血压，减少炎症，增加高密度脂蛋白(有益)胆固醇水平，减少腹部周围的多余重量。

多吃高纤维食物有什么好处

　　3、对糖尿病

富含纤维的饮食——尤其是谷物中的不溶性纤维——可以降低患2型糖尿病的风险。如果你已经患有糖尿病，食用可溶性纤维可以减缓糖的吸收，提高你的血糖水平。

　　4、对癌症

一些研究表明，食用高纤维饮食有助于预防结肠直肠癌，尽管仍没有确凿的证据。富含高纤维食物的饮食也能降低其他常见消化系统癌症的风险，包括胃癌、口腔癌和喉癌。

　　5、对皮肤

当酵母和真菌通过皮肤排泄时，它们会引起疾病爆发或痤疮。食用纤维，尤其是车前壳(一种植物种子)，可以排出体内毒素，改善皮肤健康和外观。