如何改善记忆力？下面是提高任何年龄脑力的9个技巧介绍，让我们一起来看看吧!

　　如何改善记忆力

　　提示1：让你的大脑锻炼身体

当你成年后，你的大脑已经发展了数百万条神经通路，可以帮助你快速处理和回忆信息，解决熟悉的问题，用最少的脑力完成习惯性的任务。但是如果你总是坚持这些老方法，你就不会给你的大脑成长和发展所需要的刺激。你必须经常换衣服！

记忆，比如肌肉力量，要求你“要么使用它，要么失去它”你的大脑越多，你就越能处理和记忆信息。但并非所有的活动都是平等的。最好的大脑锻炼打破你的日常生活，挑战你使用和发展新的大脑路径。

　　良好的大脑活动的四个关键要素

它教会你一些新的东西。不管什么理论需要活动，如果这是你已经擅长的事情，这不是一个好的大脑锻炼。活动需要是一件陌生的事情，超越你的舒适区。为了强化你的大脑，你需要不断学习和发展新的技能。

这非常具有挑战性。促进大脑活动的最佳方式需要你全力以赴。在某一点上发现这项活动具有挑战性是不够的。这仍然需要精神上的努力。例如，学会演奏富有挑战性的新音乐是很重要的。玩你已经记住的难题不是。

这是你可以培养的技能。寻找那些能让你从简单的水平开始，并随着技能的提高而逐渐提高的活动——坚持不懈，这样你就能继续扩展你的能力。当以前困难的水平开始感觉舒适时，这意味着是时候解决下一个水平的表现了。

(4)这是有益的。奖励支持大脑的学习过程。你对这项活动的兴趣和参与度越高，你就越有可能继续这样做，并且你会体验到更多的好处。因此，选择那些具有挑战性、仍然令人愉快和满意的活动。

如何改善记忆力 提高任何年龄脑力的9个技巧

　　提示2：不要跳过体育锻炼

尽管脑力锻炼对大脑健康很重要，但这并不意味着你永远不需要摆脱汗水。体育锻炼有助于保持大脑敏锐。它可以增加大脑中的氧气，减少导致记忆丧失的疾病，如糖尿病和心血管疾病。锻炼还可以增强有益大脑的化学物质的效果，减少压力荷尔蒙。也许最重要的是，锻炼通过促进生长因子和刺激新的神经元连接，在神经可塑性中发挥重要作用。

　　提高大脑的运动技巧

(1)有氧运动对大脑特别有益，所以选择能维持血液循环的活动。一般来说，任何对心脏有益的东西都对大脑有益。

(2)当你醒来时，你需要很长时间来清除睡眠中的雾气吗？如果是这样的话，你可能会发现新的一天开始前的晨练会有很大的不同。除了去除蜘蛛网，它还能让你学习一整天。

需要手眼协调或复杂运动技能的体育活动对大脑结构特别有益。

运动休息可以帮助你摆脱精神疲劳和下午的衰退。即使是短暂的散步或几下跳跃也足以让你的大脑重新启动。