失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，那么梦多睡不好怎么办好呢？让我们一起来看看吧。

　　梦多睡不好怎么办

1.如果你晚上睡得更香，建议你在睡觉前吃点催眠食物，这样更容易入睡。现在推荐几种仅供参考：牛奶：牛奶含有色氨酸，色氨酸是人体必需的氨基酸。睡觉前喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸含量足够睡眠。喝牛奶时的饮食感也增加了催眠效果。

2.核桃：核桃是一种滋补强壮的产品，可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。每天早晚吃核桃仁，这对睡眠有好处。

3.龙眼：甜而温，无毒。桂圆肉能养心健脾，养血安神，治疗失眠、健忘和神经休克。桂圆肉是归脾丸治疗心脾两虚、失眠等梦症的方剂。

4.莲子：莲子有养心安神的功能。如果你对梦多感到心烦意乱，失眠，你可以在莲子中加入少许盐，加水煎煮，每天晚上睡觉前服用。

5.醋：当你累了，失眠的时候，拿1汤匙醋，慢慢放入温水中。喝酒时，闭上眼睛，安静地睡一会儿。失眠症患者有这样的经历，他们晚上睡不着觉，但白天会感到沮丧。这不仅会影响工作、学习和生活，还会引发其他疾病，这是非常不健康的。

失眠多梦治疗办法

　　1.首先建立信心

不要太担心你生活中偶尔遇到的失眠经历，相信你的身体会自然地适应它。人们的身体和精神灵活性非常大。这篇文章引用了一些案例，这些案例表明，200个小时不睡觉的人仍然可以保持他们的身心功能正常，失眠一两个晚上不会造成任何困难。偶尔失眠后，如果你不担心失眠的痛苦，你会在困倦时自然入睡。失眠后你越担心失眠，晚上就越难入睡。

　2.安排规律生活

避免失眠最有效的方法是使日常生活有规律，养成定时睡觉和定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为必要而睡得很晚，但早上仍然准时起床；如果是周末假期，避免睡懒觉；睡眠是不能储存的。睡得太多是没有用的。

3.保持适度运动

每天坚持锻炼半小时至一小时，以便身体各种器官灵活。然而，睡前应避免剧烈运动。有些人在睡觉前剧烈运动是错误的，这样会使他们的身体疲劳，容易入睡。

4.睡前放松心情

睡前半小时内避免过度劳累或费力的工作。即使你明天必须参加考试，你也永远不会带着你正在思考的问题睡觉。睡觉前听轻音乐可以帮助你入睡。

5.设计安静卧房

尽量将卧室与噪音隔离，养成关灯睡觉的习惯。

6.使睡床单纯化

养成床只用于睡觉的习惯；不要在床上看书、打电话或看电视。因为在床上做其他活动的时候，我经常会打破我规律睡觉的习惯。

7.睡前饮食适度

睡觉前，如有必要，适度进食；牛奶、面包、饼干和其他食物有助于睡眠。过度疲劳对睡眠有害；然而，咖啡、可乐、茶和其他刺激性饮料对睡眠尤其有害。

　8.饮酒不利睡眠

许多人误解了酒精，错误地认为喝酒有助于睡眠。诚然，饮酒后很容易入睡，但饮酒诱发的睡眠不容易持续。当酒精消失时，很容易醒来，醒来后很难入睡。此外，酗酒很容易导致更严重的窒息性失眠。

9.忌服安眠药物

没有医生的处方，失眠患者不应该购买和使用安眠药。即使你明天要参加一个大考试，不眠之夜也不一定会影响你的成绩。虽然安眠药能使人入睡，但第二天服用后的副作用实际上对人的身心有害。