运动后低血糖的原因是什么？很多人在运动的时候都会出现低血糖的症状，比如头晕，心律不齐等等，有的严重的还会出现晕倒，休克等。那这是什么原因呢？有什么方法可以避免低血糖呢？

首先，我们来看看运动后低血糖的原因有哪些？

低血糖的原因有很多，其中最常见的有：

1、胰岛细胞增生和肿瘤等疾病使胰岛素分泌过多，导致血糖来源减少，途径增加，导致血糖降低。

2.过度使用胰岛素或降血糖药物。

3.垂体前叶或肾上腺皮质功能减退会减少肾脏上抗胰岛素或皮质激素的分泌，导致胰岛素分泌过多。

4.当肝脏严重受损时，血糖无法得到有效调节，糖摄入不足时容易发生低血糖。

5、长期饥饿、剧烈运动或高烧的患者由于代谢率增加，血糖消耗过多。

那么，低血糖的急救措施是什么？

1.停下来休息一下

立即停止锻炼，坐在有靠背或支撑的地方，稍微向后倾斜。

2.吃含糖的食物

例如，一杯果汁或含糖饮料，3茶匙白糖或3 ~ 5块糖，有时你可以马上吃西瓜、葡萄和其他水果。

3.及时就医

如果症状仍然没有缓解，可以在5 ~ 10分钟后反复吃含糖食物，然后吃一些面包和馒头，防止低血糖再次发生。如果还是不放心，请尽快去医院。

最后，我们要明白如何避免运动后低血糖？

1、尽可能在饭后1-2小时内参加运动，这样人体血糖就更高，更不容易发生低血糖。

2.当胰岛素或口服降糖药效果最强时，糖尿病患者应避免锻炼。例如，在注射短效胰岛素后约一小时内进行锻炼是不可取的，因为锻炼会增加血糖消耗，增强降血糖效果，并且容易发生低血糖。

3.那些需要注射胰岛素的人应该尽量不要选择大腿和其他部位的剧烈运动。因为在运动过程中注射部位的血液循环和胰岛素吸收加快，所以容易诱发低血糖。

4.不要空腹锻炼。如果有早上锻炼习惯的人想空腹锻炼，他们应该在锻炼前或锻炼中适当添加食物和糖。大量运动后，应适当增加食物摄入量。

5.避免剧烈运动。低血糖症患者最适合的运动是持续而有规律的运动，如骑自行车、散步、慢跑、游泳、爬山、打羽毛球、跳舞等有氧运动。锻炼后不感到疲劳是明智的。

6.不要在锻炼结束时停下来，而是要做一些恢复性的锻炼，比如伸展腿、抬腿、弯曲膝盖、伸展手臂、弯腰等。长跑后，你可以走一会儿，直到心率恢复到锻炼前的水平。

7.运动后及时洗澡，不仅能清洁皮肤，还能促进全身血液循环，帮助全身功能尽快恢复。