对女孩来说，她们不仅应该在化妆品和珠宝上善待自己，还应该用食物来滋养自己。()盘点十大滋养女性的食物。十大滋养女人的食物之一：南瓜

乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的敌人。研究表明，南瓜富含胡萝卜素，对这两种癌症有预防作用。

十大滋养女人的食物之二：番茄

番茄红素富含番茄，是一种超级抗氧化剂。它不仅能保护男性的前列腺，还能降低女性患乳腺癌的风险。番茄红素还有助于女性保持皮肤弹性，避免下垂。

十大滋养女人的食物之三：亚麻籽

根据调查，心脏病是美国、澳大利亚和英国女性死亡的主要原因。亚麻籽富含-3脂肪酸，不仅能预防乳腺癌和心脏病，还能预防女性多发性关节炎和过敏性肠综合征引起的疼痛。

十大滋养女人的食物之四：三文鱼

鲑鱼对女性健康有很多好处，其中富含铁可以预防女性贫血，尤其是在绝经前。-3脂肪酸有助于缓解女性月经期间的抑郁，防止情绪波动。怀孕期间吃鲑鱼有助于婴儿腹部的大脑发育。

十大滋养女人的食物之五：蔓越莓

研究表明，女性患膀胱炎的风险是男性的8倍，每天喝两杯蔓越莓汁可以预防这种情况。此外，小红莓还能降低患乳腺癌和心脏病的风险。

十大滋养女人的食物之六：菠菜

菠菜富含维生素和矿物质，尤其是镁。研究表明，镁可以帮助女性缓解经前综合症，如小腹疼痛、乳房疼痛、易怒、肥胖等。

十大滋养女人的食物之七：无花果

无花果不仅能为月经妇女补充铁以预防贫血症状，还能为绝经后妇女补充钙以预防骨质疏松和强健骨骼。

十大滋养女人的食物之八：牛奶

牛奶富含钙和维生素D，可以帮助女性预防骨质疏松症。其他研究证明，富含钙和维生素D的饮食可以缓解女性经前综合症。

十大滋养女人的食物之九：燕麦

燕麦富含-葡聚糖、维生素B、叶酸和其他营养物质。它不仅有益于女性的心脏、血压和消化功能，还能预防情绪波动、经前综合症和由雌激素分泌障碍引起的胎儿畸形。

十大滋养女人的食物之十：核桃

核桃富含-3脂肪酸、各种抗氧化物质和植物甾醇，对乳腺癌、关节炎、抑郁症和其他女性常见疾病有很好的预防作用。核桃还富含钙、镁、叶酸和其他女性健康所必需的营养物质。