一转眼中秋节就要到了，秋天一来天气就变得凉凉的，这时候抵抗力也会下降，今天和大家一起来说说秋季疾病预防办法，让大家了解一下，预防秋季疾病来袭。

　　秋季疾病预防办法

　　1、补水

充足的水，研究表明，每天喝大量的水有很大的帮助，以防止肾脏疾病，结肠癌和其他疾病。注意保持室内湿度，保湿身体和皮肤。

2、吃应季水果

秋天是许多蔬菜和水果上市的季节。我们应该每天多吃这些时令蔬菜和水果。同时，我们应该注意仔细吃一些对脾胃有影响的食物。同时，我们应该尽力减少吃冷和热的坏习惯。你可以多吃些热的食物，多注意清淡饮食，避免不洁的饮食习惯。

秋天的饮食应该根据自己的体质来选择。例如，适当补充一些维生素制剂，多吃一些具有滋阴益气、化痰止咳功能的中药，如胖大海、杏仁、百合、沙参，是一个不错的选择。如果你身体虚弱，你也可以选择一些补气的中成药。

　3、调养起居

在秋天，早晚温差比较大，所以我们应该注意及时增减衣服。此外，中医认为早睡有助于抑制空气，减少秋季干燥造成的损害，保持充沛的活力。

4、适当的运动

秋季适量运动有助于增加肺活量，促进呼吸循环。登山、散步和秋游都是不错的选择。一方面，他们可以呼吸新鲜空气，另一方面，他们可以减少呼吸道疾病的发病率。

　5、预防疾病

由于秋季冷空气的刺激和空气湿度差，容易引起血压升高，也容易引起一些相关疾病的复发，如中风、脑血栓等，这些都是秋季的高发疾病。因此，我们应该注意预防高血压，避免突然剧烈运动。同时，如果在和平时期有高血压等问题，最好早晚测量血压。

每年秋天，有些人难免会有一些肠胃疾病，当然，还是开始复发的概率比较高，所以平时一定要注意合理的饮食，并注意增强肠胃的适应能力和勇气。

秋季也是过敏性皮肤病、哮喘、感冒等疾病的高发季节之一。这是因为秋天早晚气温变化比较大，空气中有很多过敏原，所以容易引起与气管炎有关的呼吸道疾病。因此，平时应注意避免接触过敏原，尤其是对有过敏体质或呼吸道感染的患者，以尽量减少外出和减少去公共场所的时间。

很多关节炎患者、痛风患者在秋季也容易复发，这是因为阴风进入体内，所以平时一定要注意保暖，多吃一些具有通络、祛湿、止痛功效的食物。

秋季养生

　　1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则

秋天，天气清爽干燥，秋天干燥的空气容易伤肺。因此，秋季饮食应该清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜的蔬菜和水果。蔬菜应该是白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜和银耳；肉类可食用兔肉、鸭肉、鲱鱼等。多吃酸的食物，比如橘子和山楂。多喝水，多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺、滋阴润燥的食物；尽量少吃或不要吃热的和干的食物，如洋葱、姜、大蒜、胡椒、烈酒、油炸和油腻的东西。体质虚弱、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者可主要在早上吃粥，如百合莲子粥、银耳冰片粥和黑芝麻粥等。他们可以多吃红枣、莲子、百合、枸杞等清润产品，以强身健体、祛病延年，但不能吃大鱼大肉，也不能过量吃瓜果，以免伤胃。另外，我们要特别注意饮食的清洁，保护脾胃，多吃温热的食物，控制冷食和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病。

2、积极参加体育锻炼，强身健体

秋天是户外活动的黄金季节

秋季气候干燥，早晚温差大，这是一些细菌和病毒繁殖和传播的有利条件。随着干燥的灰尘，一些细菌和病毒漂浮在空气中，这经常导致呼吸道疾病的传播。这是慢性支气管炎和哮喘的高发季节。因此，老年人在参加体育锻炼时应该保暖，做好预防工作。

3、保持乐观情绪，静养心神

秋天万物的成熟是收获的美好时光；但是秋天也是万物凋谢并显示衰退迹象的季节。在这个时候，这个节日最有可能在老年人的心中引起衰落和颓废等悲伤情绪。因此，我们应该注意调理我们的情商，学会调整自己，保持乐观，保持内心平静，并适当延长夜间睡眠时间；你可以经常和别人和家人聊天，或者去公园散步，适当地看电影和电视，或者养花养鱼，这些都有利于修身养性。

4、衣装适宜，谨防着凉

秋季气温逐渐下降，早、晚温差大；在这个季节，老年人不仅要注意寒冷和温暖，而且要加衣服太早和太多；在这个季节，只要不太冷，尽量保持身体处于凉爽的状态，这样身体就可以锻炼身体，有能力抵御风和寒冷。但是，在金秋时节，气候多变，所以老年人应该适应气候变化，注意保暖，以预防感冒和呼吸道疾病，并根据天气情况及时增减衣服，以防寒保暖，防病保健。