无论是在休闲娱乐还是在繁忙的工作中，眼睛总是被用到。眼睛是最坚硬的“工人”。长时间大量使用眼睛容易引起眼睛疲劳。缓解眼疲劳有很多方法，食补是其中一种，你知道眼疲劳吃什么吗？

　　眼疲劳吃什么，叶黄素不可少!叶黄素哪个牌子好

一、缓解视疲劳可多吃这些食物

第种：菠菜

菠菜含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、胡萝卜素、维生素B2等。营养价值高，是很好的护眼产品。

　第种：胡萝卜

胡萝卜含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护角膜和缓解眼睛疲劳。

　第种：枸杞桑葚山药大枣水

枸杞和桑葚有补肾的作用。山药和建筑可以健脾和胃。如果你在水中长时间一起油炸和食用，你可以改善眼睛疲劳和增强体质。

第种：黑豆核桃蜂蜜牛奶

黑豆富含蛋白质和维生素B1，营养价值高。黑色食物对肾脏有很好的作用。结合核桃，可以增强效果。牛奶和蜂蜜富含维生素B1、钙和磷。综合起来，它可以增强眼内肌肉力量，增强调节功能，改善眼睛疲劳。

二、缓解眼疲劳，补充叶黄素不可缺

无论是保护眼睛健康还是缓解眼睛疲劳，解决这个问题的更有效的方法是“内调”，即补充眼睛所需的营养，叶黄素就是其中之一。

叶黄素是一种类胡萝卜素和抗氧化剂，具有抗氧化和光保护作用。它可以促进视网膜细胞中类视黄醇的繁殖，保护视网膜，还有助于缓解一系列视疲劳症状。然而，叶黄素不能自行合成，需要额外的补充。补充叶黄素营养补充剂可以获得更好的吸收和利用率。

三、补充叶黄素哪个牌子好？

要选择哪个品牌的叶黄素好，我们需要仔细观察产品的成分，并知道原材料的选择。至于哪个品牌的叶黄素好，边肖想推荐健康的蓝莓叶黄素。

纽崔莱蓝莓叶黄素精选原料，添加三重护眼精华，缓解眼疲劳。添加的叶黄素是从南美海拔3000米以上的万寿菊中提取的叶黄素酯，比叶黄素具有更高的稳定性和吸收利用率，可在人体内转化为叶黄素。

从精选的澳大利亚杜氏藻中提取的天然-胡萝卜素富含维生素A，甚至比胡萝卜中所含的维生素A高9倍以上。

叶黄素对眼睛疲劳有什么好处(图片来源：汤臣北京提供)

健康蓝莓叶黄素的最后一种营养成分是花青素，它是从欧洲的野生蓝莓中提取的。花青素含量是普通蓝莓的3-4倍。它可以保护周围和眼睛的毛细血管，改善视觉疲劳。

哪个品牌适合叶黄素补充剂？营养蔓越莓叶黄素是一种营养丰富的良好原料，能有效缓解视疲劳。