我们常常说的腰突，其实是指腰椎间盘突出症。现在不仅是中老年人容易出现腰椎间盘突出症，而且是年轻人。腰椎间盘突出症越来越年轻了。如果出现以下症状，您必须小心.

小心腰椎间盘突出症状表现!常做两类运动、补充氨糖护腰

　　腰椎间盘突出症状表现

1.腰腿痛：许多腰椎间盘突出症患者会反复发作腰腿痛，卧床休息后会逐渐减轻或消退。站立、行走、咳嗽、打喷嚏和排便困难时，腰痛会加重。

2.腰痛：疼痛主要在下腰部或腰骶部，主要表现为下腰部疲劳加重或长时间采取相同姿势下腰痛加重，但休息或卧床休息后疼痛可减轻。

3.简单的下肢疼痛和麻木：这种症状相对较少见，但也可能发生在慢性腰椎疾病中。

4.腰椎活动受限：腰椎间盘突出症患者的腰椎屈伸活动与腰椎间盘突出的程度密切相关。如果纤维环没有完全破裂，腰椎将采取前屈位，后伸将受到限制。原因是腰椎前凸时，椎板间黄韧带紧张，增加了椎管容积和椎间隙后间隙。后纵韧带张力的相应增加允许突出的髓核被部分容纳，从而减轻神经根压迫的症状。

下肢放射痛：疼痛主要沿臀部，从大腿后部到小腿后部或到外踝和脚趾。钝器逐渐加重疼痛。

腰椎间盘的症状是多方面的。如果你怀疑自己有腰椎间盘突出症，有必要去医院检查。

腰椎间盘突出应该怎么办呢？

对于腰椎间盘突出症患者，在急性发作期最好卧床休息并适当治疗。在缓解期你可以适当地参加体育运动。在许多运动中，游泳更适合腰椎间盘突出症患者。但是，应该注意正确的游泳姿势和锻炼时间，锻炼时应该有一定的时间间隔，以避免过度的腰部疲劳。同时，骑自行车不仅起到游泳、跑步和跳绳的作用，而且对腰椎健康也有一定的作用。

小心腰椎间盘突出症状表现!常做两类运动、补充氨糖护腰

资料来源：汤臣北京提供。

此外，每天适当补充氨糖也有助于腰椎健康。直链淀粉是世界上常用的骨营养素。腰椎疾病主要是由软骨退化引起的，导致椎管空间狭窄、神经和血管受压症状、软骨保护丧失、骨与骨之间的硬摩擦引起的疼痛和僵硬等。补充氨糖可以促进软骨修复，减少骨骼之间的直接摩擦，从而改善腰椎和下肢疼痛。

如果你患有腰椎间盘突出症，除了科学治疗外，适当的运动和营养补充也能对改善你的健康起到积极的作用。