肾脏不好的身体反应会很明显。首先，过多的水分会积聚在体内，然后会有过多的疲劳、衰老等情况。因此，有必要每天补充和保护肾脏。哪些食物对肾脏保护有好处？这是保肾食品的三宝，让我们来看看吧！

一、黑芝麻

黑芝麻在肾脏保护三宝中的价值极高。我想很多人也知道，食物的颜色越深，它的营养价值就越好，所以不要低估小的黑芝麻粒。对肾脏有很好的保护作用。建议先炒黑芝麻，然后磨碎，加水，但你需要坚持下去！

二、海参

海参在海产品中有很大的营养价值。对于肾虚的人来说，海参中富含的精氨酸、海参肽和其他物质正是身体所需要的，所以如果你想要一个更健康的肾脏，你通常可以适量食用海参。值得注意的是，最好不要生吃海参，因为不确定在生长环境中生长的海参是否还会有细菌。

三、菟丝子

菟丝子具有很好的补气益肾作用，可与多种食物配伍，因此对肾脏的保护作用更大。根据中医的研究，如果你注意吃菟丝子，它可以促进新陈代谢，达到很好的肾脏保护效果。

结论：以上是保护肾脏的三大保健食品。以上三种食物在相关领域被强烈推荐。当然，有远不止这些食物具有肾脏保护作用。通常，你可以根据自己的喜好选择一些黑色食品、海鲜食品或热补品。