上班族眼干涩不舒，甚至畏光。这种症状时有发生。长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。护眼就是要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，护眼关键是要持之以恒，那么眼睛需要什么维生素呢？让我们一起来看看吧。

　　眼睛需要什么维生素

维生素A的化学名称是视黄醇，它可以维持正常的视觉功能。富含维生素A的食物有两种。首先，维生素A，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果，以及菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心红薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。另一种是动物性食品中的维生素A，人体可以直接使用，主要存在于动物肝脏、牛奶和乳制品(非脱脂牛奶)以及鸡蛋中。

维生素C:它对眼睛也非常有益。人类眼睛中的维生素C含量比血液中的高几倍。随着年龄的增长，维生素C的含量明显下降，晶状体营养不良，随着时间的推移会导致晶状体退化。因此，多吃富含维生素c的蔬菜和水果。

因为电脑操作员的眼睛长时间盯着电脑屏幕，视网膜上的感光物质视紫红质会被消耗得太多。如果合成物质维生素A和相关营养素没有及时补充，将会导致视力下降、眼睛疼痛、对光的恐惧、对黑暗的适应能力下降等。因此，电脑操作者比普通人需要更多的维生素A，所以他们应该多吃富含维生素A的食物.

它富含-胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙和铁，具有养肝、补肾、明目的功能，因为它本身是甜的，无论是泡茶还是像葡萄干一样当零食吃，对电脑家庭的眼睛都有很大的帮助，如眼睛酸、疲劳、视力不佳。

对于长时间坐在电脑前的朋友来说，你应该在生活中多吃一些对眼睛有好处的食物，这样才能更好地帮助我们预防近视。一般来说，我们在生活中可以吃一些柠檬或维生素C片，它们含有更多的维生素，容易吸收。

吃什么对眼睛好

　　胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择。除了胡萝卜，卷心菜和生菜也是维生素A含量高的食物。如果身体缺乏维生素A，人们会患上夜盲症。

　菠菜

菠菜可以预防一些眼病。菠菜中一种叫做叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

　水果

富含维生素c的水果，如猕猴桃、橙子和枸杞。维生素C可以消除对眼睛有害的自由基。

　豆制品

豆制品含有必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然消炎药。豆制品如豆浆、大豆和大豆奶酪对眼睛健康有好处。富含维生素E的食物，如橄榄油和谷物，对你的眼睛也有好处。

大蒜

大蒜是改善视力的极好食物。大蒜中的硫可以稳定晶状体，使其更加坚硬。此外，富含硫的洋葱对视力也有好处。

杏

杏子中含有的维生素A可以避免自由基对眼睛的伤害。杏还含有一些有助于提高视力的类胡萝卜素。