简介：在整个怀孕期间，很多食物是不能吃的，也有很多食物是不需要吃的，但是胎儿保护和孕妇健康都有一定的保护作用。那么哪些食物适合在怀孕期间多吃呢？今天，我仔细盘点了十种怀孕期间多吃不会错的食物，供你参考。

孕妇食物排行榜10强

　　一、鸡蛋

推荐理由：鸡蛋是日常生活中常见的食物，许多人没有鸡蛋就不能吃早餐。在孕妇食品排行榜的前十名中，它因其促进胎儿大脑发育的功能而受到许多孕妇的青睐。此外，蛋黄含有特殊的记忆友好成分，在一定程度上保护孕妇，保持良好的记忆状态。然而，边肖建议孕妇应该控制在每天3次左右。

　　二、苹果

推荐理由：虽然苹果不是所有水果类的人都喜欢，但它们毕竟不能抹去其极高的营养价值。对于孕妇来说，经常食用苹果可以全面预防胎儿畸形，其锌成分更有利于胎儿形成较强的记忆能力，但孕妇坚持每天吃两个苹果就足够了。

　　三、南瓜

推荐理由：南瓜被认为是日常生活中最有营养的食物之一。如果你在怀孕期间坚持吃南瓜，它不仅能保护胎儿脑细胞的稳定和正常发育，还能有效帮助预防水肿、怀孕等问题。更重要的是，它还能促进血液凝固，从而防止产后出血的风险。

　　四、葵花籽

推荐理由：人们经常说没事的时候坐下来敲瓜子聊聊天。然而，葵花籽对孕妇绝对有营养价值。其丰富的VE成分能促进孕妇垂体细胞的分泌功能，从而全面改善卵巢功能，促进精子的形成和活力的增强，最终预防流产，降低流产风险。

　　五、芹菜

推荐理由：芹菜本身有很高的营养价值。其富含的VC、烟酸等成分能最大限度地减少妊娠期高血压的发生，尤其是其叶的营养价值高于根和茎。对可能由妊娠高血压引起的缺铁性贫血和子痫前期症状有很好的改善作用。

　　六、马铃薯

推荐理由：恶心在整个怀孕期间是不可避免的，所以绝对有必要多吃土豆，这样可以减少怀孕期间呕吐的反应。它能以多种方式满足不同口味的需求，最终能有效缓解孕妇看到油腻食物时的恶心问题，预防妊娠高血压的发生。

　　七、核桃、芝麻

推荐理由：核桃和芝麻具有很高的补气养血功效。如果你在怀孕期间每天吃一点核桃和芝麻，有效的卵磷脂、二十二碳六烯酸和其他成分绝对是很好的胎儿保护食品，还能充分保护胎儿脑细胞的正常发育。

　　八、卷心菜

推荐理由：卷心菜绝对是市场上最常见的蔬菜，一般价格不会太高。根据研究，每100克卷心菜含有孕妇所需的240微克叶酸。结合维生素C和维生素B，非常适合孕前准备和妊娠。

　　九、鸡肝

推荐理由：许多孕妇可能不接受鸡肝，但众所周知，每100克鸡肝含有高达1172毫克的叶酸，这肯定是所有孕妇的第一叶酸食品，它非常适合孕妇和胎儿保护食品与丰富的钙，铁，蛋白质和其他元素的结合。

　　十、香蕉

推荐理由：尽管香蕉是孕妇食物清单前10名中的高热量水果，但它们富含蛋白质和微量元素，非常适合孕妇食用，并且含有足够的叶酸。孕期多吃不仅能促进肠道的稳定消化，还能为胎儿提供必要的营养。

结论：以上是孕妇可以多吃的十种食物。怀孕期间正确食用这些食物对身体和胎儿都有好处。然而，我仍然想说，有许多水果和蔬菜不能在怀孕期间吃。例如，孕妇必须注意本网站之前列出的十种禁用水果和蔬菜。