生活在于锻炼。对老年人来说，除了保持均衡的饮食，适当的锻炼也是必不可少的。老年人锻炼时应遵循“轻、软、慢、短”的原则。老年人坚持认为锻炼有益于身心健康，但在锻炼过程中也有一些注意事项。下面，来了解一下老年人在锻炼方面需注意些什么。

一、老年人锻炼需注意什么

1、老年人做一些适度的锻炼，有利于身心健康，老年人可以根据个人的身体状况，选择适合自己的运动，如慢跑、散步、太极、广场舞等运动更适合老年人。

2、老年人在运动前，最好做几分钟的热身运动，活动手腕和踝关节，以避免运动损伤。锻炼时间可以根据自己的感觉来决定，不能过分追求锻炼时间和强度。如果一个人感到不舒服，他应该停止锻炼，休息一下。

3.在寒冷的天气里，老年人在外出锻炼前应采取必要的防寒保暖措施，尤其是在头部、颈部和膝关节，并为自己选择一双保暖安全的鞋。

二、老年人需适当补充关节营养

另外，老年人也需适当补充关节所需营养，氨糖。

老年人锻炼补充关节营养应该注意什么(图片来源：汤臣北京提供)

直链淀粉是人体关节软骨的组织成分之一。有助于修复关节软骨，促进软骨细胞的生长。它是维持关节软骨健康的重要营养元素。随着年龄的增长，人体内氨糖的损失率会加快，老年人关节内氨糖含量相对较低。适当补充氨糖有助于预防和减少骨骼和关节问题。

补充氨糖，可以选择氨糖产品，市场上有很多氨糖产品，在选择时，尽量选择知名品牌，如健力多氨糖，是一种高品质的氨糖产品。

每片含有194毫克氨基葡萄糖、102毫克硫酸软骨素和102毫克碳酸钙。硫酸软骨素是软骨基质的基本成分之一。它能加速氨糖渗入关节的过程，促进新软骨组织的形成。碳酸钙可以补充成骨营养，增加骨密度，增强骨骼。

健力多还添加了促进钙吸收的酪蛋白磷酸肽和能改善软骨细胞、具有补肾壮骨作用的骨碎补。五种关节营养配合补充软骨和保护关节。老年人坚持每天服用健力多氨基糖，有助于保持关节健康，使关节活动更加自如。

在日常生活中，老年人在坚持正确锻炼的同时，不应忘记适当补充健力多氨糖。