骨密度代表骨质量，检测到的骨密度越低，骨质量越差。随着年龄和其他因素的增加，会导致骨密度的降低。低骨密度会影响骨骼健康，如骨质疏松，严重时甚至会导致骨折。那么骨密度偏低怎么办，如何提高骨密度呢？

当检测出骨密度偏低时，不妨可以试试以下这几种方法：

　　1.坚持适量的运动

适当的运动可以改善骨中的血液流动，促进骨细胞成熟，增加骨量，从而增加骨密度。此外，适度的锻炼有助于提高肌肉力量、活动能力和身体平衡，这可以防止或减少跌倒的机会，并降低骨质疏松和骨折的风险。可以选择非负重锻炼方法，如在平地上行走、慢跑、游泳等。适量的运动应该是适度的。锻炼场所应该是平坦无障碍的地方。运动前应做好热身准备，以防骨骼和关节受伤。

2.适量增加阳光照射

阳光照射可以促进身体合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，增加骨密度。你可以选择早上6: 00到10: 00，或者下午4: 00到下午6: 00。两个时间段的阳光照射，每次20到30分钟，是最合适的。皮肤通过光照产生的维生素d可以储存在脂肪组织中，并慢慢释放到血液中以满足身体的需要。但是，应该注意的是，透过玻璃的阳光照射是无效的，最好选择室外或宽敞的阳台。

3.保证饮食均衡

饮食不均衡，营养缺乏会导致骨质流失，在日常饮食中要平衡营养，可以多吃含钙、磷、蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类，也可以多吃豆制品、乳制品、水果和绿叶蔬菜等。有利于骨骼健康。我们还应该减少吸烟，避免过量饮酒，少喝咖啡和碳酸饮料，这可以减少钙的流失。如果饮食中的钙摄入量不足，你也可以服用一些钙片来补充钙。这里推荐健力多氨基糖钙片。

健力多氨基糖钙片，每片含钙102毫克，还添加了酪蛋白磷酸肽，一种从新西兰进口牛奶中提取的高活性肽，能有效促进肠道对钙的吸收，促进骨钙沉积和钙化，提高营养吸收率，增加骨密度。还加入了经典中药骨碎补，能促进钙的骨吸收，提高血钙和血磷水平，促进骨折愈合，对骨形成有重要意义。

此外，健力多氨基糖钙片还含有氨基糖和硫酸软骨素，可在人体内合成胶原蛋白和透明质酸，强化和补充关节和骨骼营养，有益于骨骼健康。

低骨密度呢？试试这三种方法的薁钙片！(照片来源：汤臣北京提供)

健力多氨基糖钙片科学搭配五大骨关节营养，补充软骨，保护关节，增加骨密度。

总之，骨密度低，我们应该多锻炼，多晒太阳，注意均衡饮食，并结合健力多氨基糖钙片，以轻松提高骨密度。