便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便12次或23天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少，那么便秘怎么治呢？让我们一起来看看吧。

　　便秘原因

　　1.与年龄有关

老年人便秘的患病率明显高于青壮年，主要是因为随着年龄的增长，老年人的食物摄入量和体力活动明显减少，胃肠道内消化液的分泌减少，肠道的紧张和蠕动减弱，腹腔和盆底肌肉无力，肛门内外括约肌减弱，胃肠反射减弱，直肠敏感性降低，使食物在肠内停留时间过长，并因过度吸水而引起便秘。此外，老年人经常因老年痴呆症或精神抑郁而失去排便反射，导致便秘。

　2.不良生活习惯

(1)饮食因素：老年人掉牙，喜欢吃低渣的美食，或少数病人想省事，吃得简单，缺乏粗纤维，使大便量减少，粘度增加，肠道运动减慢，水分吸收过多引起便秘。此外，老年人也可能因为吃得少、食物中的卡路里含量低以及胃肠传输时间慢而导致便秘。据报道，胃绞痛反射与食物消耗量有关。1000卡饮食可以刺激结肠运动，但350卡没有这种效果。脂肪是刺激反射的主要食物，但蛋白质没有这种效果。

(2)排便习惯一些老年人没有养成经常排便的习惯，经常忽视正常排便，导致排便反射抑制引起便秘。

(3)活动减少老年人由于某些疾病和肥胖因素活动减少，特别是那些因病卧床不起或坐轮椅的人，并且由于缺乏促进粪便运动的运动刺激而经常患有便秘。

3.精神心理因素

患有抑郁症、焦虑症、强迫症和其他心理障碍的人容易便秘。

4.肠道病变

肠道疾病包括炎症性肠病、肿瘤、疝气、直肠脱垂等，导致功能性出口梗阻和排便障碍。

　5.全身性病变

系统性疾病包括糖尿病、尿毒症、脑血管意外和帕金森病。

　6.医源性(滥用泻药)

长期使用泻药，尤其是刺激性泻药，会导致肠粘膜神经损伤，降低肠肌肉张力，反而导致严重便秘。此外，引起便秘的其他药物包括阿片类镇痛药、抗胆碱能药、抗抑郁药、钙拮抗剂、利尿剂等。

便秘怎么治

　　1.坚持参加锻炼

对60岁以上老年人的调查显示，老年人和体弱者便秘的发生率为15.4%，坚持锻炼者为0.21%。因此，鼓励患者在力所能及的范围内参加运动，如每天步行或按摩腹部肌肉几次，以增强胃肠蠕动。秦英为长期卧床不起的病人翻身，并进行循环按摩或热敷。

2.培养良好的排便习惯

开展健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。你可以每天早上练习排便一次，等一会儿形成条件反射。同时，我们应该创造一个安静舒适的环境，选择一个坐便器。

3.合理饮食

老年人应多吃含粗纤维的谷物、蔬菜、水果和豆类，每天至少喝1500毫升水，尤其是每天早上或饭前喝一杯温开水，可有效防止便秘。此外，你应该吃一些有通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

　4.其他

预防或避免使用引起便秘的药物，不要滥用泻药，积极治疗全身和肛周疾病，并调整精神状态。良好的精神状态有助于建立正常的排便反射。