喝牛奶能长高吗？随着人们生活水平的不断提高，牛奶逐渐成为人们喜爱的膳食补充剂。然而，牛奶含有更多的脂肪，每100克牛奶含有超过4克的脂肪，这对那些肥胖和高血脂的人来说是一个不利因素。所以，女生晚上喝牛奶会长胖吗？

喝牛奶能让你长高吗？女孩在晚上喝牛奶会增加体重吗

1.牛奶有放松睡眠和镇定神经的作用。晚上睡觉前稍微加热一下牛奶，你就能睡个好觉。

2.晚上喝牛奶不仅能让你睡得好，而且还有美容的作用。研究表明，人类细胞的更新在人类睡眠期间产生新的世界细胞。因为人类皮肤细胞的分裂时间非常特殊，它只限于晚上。因此，睡前喝牛奶可以保证皮肤有足够的营养，也有利于皮肤的新陈代谢，产生更多的新细胞，使皮肤显得健康、有光泽和有弹性，并能延缓衰老和保持年轻。

3.睡前喝牛奶是吸收钙的最佳时间。在人们睡眠1小时后，儿童和成人的生长激素都会增加。

4.睡前喝牛奶对减肥没有坏处。睡觉前喝牛奶是一个好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给我们的身体带来额外的热量负担，只会补充我们身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

500克低脂牛奶的卡路里含量为50-80千卡，而100克大米的卡路里含量为110-150千卡。你会发现牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶营养丰富且全面。它能带给我们高质量的蛋白质、钙和其他重要的微量元素。因此，乳制品是一种很好的减肥食品。

6.睡前喝牛奶不仅可以促进钙的吸收(晚上是钙消化和吸收的最佳时间)和睡眠(钙有稳定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质不会被消化和吸收得太快。它主要在小肠中消化，这使得睡前喝牛奶不会加重夜间的能量消耗，也不会让你在第二天早上起床后感到饥饿。

注意事项

1.因此，睡前喝牛奶不会影响减肥，尤其是脱脂或低脂牛奶。当然，如果你有水肿体质，建议你睡觉1。饮酒5~2小时，睡前1小时内不要吃/喝任何流质食物/饮料。这对减肥更好。

2.晚上睡觉前喝牛奶对减肥没有坏处，但是对睡眠和健康有好处。当然，不要喝太多，只是在睡觉前喝一杯。你知道，吃太多任何东西都会让你变胖！