维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，那么儿童吃什么补维生素好呢？让我们一起来看看吧。

　　5种宝宝缺乏维生素

1、长期不规律饮食，不能保证一日三餐。饮食习惯没有固定，这是一个几乎每个孩子都会有的问题。当大人吃饭时，你不能强迫你的孩子和你一起吃饭，只有当你有时间喂他或他想喂的时候。人体所需的大部分维生素来自日常食物。如果日常食物不能为人体提供足够的维生素，他的健康就会受到影响。

2.经常感冒生病的孩子。如果你的孩子的身体抵抗力明显弱于其他孩子，很可能他的身体缺乏某些维生素。人体就像一个极其复杂的化工厂，不断进行各种生化反应。该反应与酶的催化作用密切相关。辅酶是酶活性所必需的。众所周知，许多维生素是酶的辅酶或辅酶的组成分子。因此，维生素是维持和调节人体正常代谢的重要物质。如果他身体的正常新陈代谢受到影响，而抵抗细菌入侵的蛋白质无法供应，病毒就更有可能入侵。

3.日偏食的孩子。偏食基本上是每个孩子的问题。例如，一些孩子不喜欢吃蔬菜，而蔬菜恰好是人体所需维生素的主要来源之一。维生素的一个特点是它们是外源性的，不能由人体合成(维生素D可以由人体少量合成，但由于其重要性，它仍然被认为是一种必需的维生素)，需要通过食物来补充。

4.喜欢吃油炸食品的孩子。众所周知，孩子们喜欢吃油炸食品。夏天的薄片、爆米花等都是孩子们的最爱。然而，一些维生素很容易被破坏，过度烹饪、反复加热和长期储存会导致食物中维生素的大量流失，并阻止儿童摄入足够的维生素。维生素C就是这样一种。儿童缺乏它会削弱他们的抵抗力，他们容易感冒，感冒和其他疾病。维生素C缺乏还会影响胶原蛋白的合成，导致愈合不良、牙龈出血和儿童发育不良。

5.接受阳光不足的孩子。钙是骨骼和牙齿的基本元素。人们常说维生素D可以帮助钙的吸收，因为它可以调节钙和磷的代谢，预防佝偻病和佝偻病。皮肤可以在阳光和紫外线的作用下合成维生素D。因此，阳光不足的儿童也必须服用适当的维生素D补充剂。

　儿童吃什么补维生素

在含维生素A最多的食物中，动物肝脏排第一，胡萝卜排第二，其次是黄油、鳗鱼、牛奶、韭菜和橘子。

在含维生素B最多的食物中，小麦胚芽排名第一，含麸谷物(全谷物)排名第二，其次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。

在含维生素C最多的食物中，猕猴桃排第一，红枣排第二，其次是青椒、草莓、葡萄柚、柑橘、西瓜和绿叶蔬菜。

在维生素D含量最高的食物中，鱼肝油排名第一，深海鱼类排名第二，动物肝脏排名第三。

在含维生素E最多的食物中，动物肝脏排第一，小麦胚芽排第二，其次是芝麻油、红花油、麦芽糖、红薯、生菜等。

含有最多维生素K的食物包括油菜、菠菜、莴苣、苜蓿和其他绿叶蔬菜和块根蔬菜。

儿童维生素缺乏危害

1.维生素a:皮肤不娇嫩，头发干燥粗糙。

2.维生素B1:食欲不振、消化不良、发育缓慢等。

3.维生素B2:面部皮肤发红，鳞片生长。

4.维生素B12:巨幼细胞性贫血等。

5.维生素C:食欲不振、食欲下降、贫血、智商发展缓慢等。

6.维生素D:佝偻病、骨质疏松、易怒等。

7.维生素E:皮肤干燥、脱皮、发育缓慢等。

8.维生素K:身体容易因撞击而变蓝。在严重的情况下，体内会有多次自发性出血。