腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去，那么上腹部胖怎么减肥呢？让我们一起来看看吧。

　　上腹部胖怎么减肥

　　运动瘦身法

　具体方法：

1.仰卧，上身保持不动，双脚交叉，腹部用力按压。

2.抬起你的脚，与你的上身成直角，然后放下，反复做。

3.双手抱膝，大腿贴着腹部，然后恢复并重复做。

4.抬起你的脚，就像骑自行车一样，前后转动你的左右脚。每天做两次，每次大约10分钟。

Jk108.hAo22。com

　　物理瘦腹法

Jk108.hAo22。com

女性产后腹带也是公认的一种有效的腹部物理减肥方法，尤其是专业功能性腹带，其中含有益母草、鹿胎粉、红花、三七等天然中草药成分。不仅有助于收腹瘦身的理想，而且对产后子宫扩张、产道和生理恢复也有很好的效果。建议交货后及时使用。剖腹产伤口愈合七天后即可使用。如果超过两个月，就应该加强。一般来说，它可以在两个月后恢复到怀孕前的状态。

Jk108.hAo22。com

　菇蜂搭配便捷减肥法

蘑菇和蜜蜂结合方便饮食是一种健康的减肥饮食方法，没有任何副作用，而且减肥效果非常好。

饮食瘦腹法

产后科学饮食是预防产后肥胖的关键。产后母亲应该避免饮食。除了比平时多吃动物蛋白外，蔬菜和水果的摄入也是必不可少的。每日推荐食物量：主食包括450克大米、面条和杂粮；200克动物食品；150克鸡蛋；20毫升食用油；250毫升牛奶或豆浆；450克蔬菜和大约100克水果；其他的，比如白糖和芝麻，每个大约20克。此外，尽量不要吃辛辣、凉拌、油炸等刺激性食物，这对瘦身很有帮助。

日常注意

1.吃健康食品：酸奶和发酵牛奶可以激活消化必需的物质，并有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

2.少喝充气饮料和嚼口香糖：当喝充气饮料或口香糖时，你会吞下大量的空气，尤其是口香糖中所含的多元醇，它不会被小肠消化。

3.散步、喝水和按摩：散步和喝水对平腹有益。同时，你可以每天在腹部做圆形按摩。

4.吃饭时消除紧张情绪：吃饭时，保持坐姿端正，慢慢吃，保持环境安静，充分咀嚼。

5.食物应该煮熟：时髦的烹饪是半熟的，这导致淀粉不能被破坏。大多数蔬菜和谷物中的淀粉糖聚集在大肠中，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

6.慢慢吃：慢慢吃，不要狼吞虎咽，慢慢吃。持续咀嚼食物可以使胃很好地消化食物，适当地减少体内的气体，帮助消化，并减少脂肪在腹部的积累。

7.盐按摩：盐含有高钠，可以消除人体内多余的水分。洗澡时用适量热水将盐浸泡，然后涂抹在小腹上进行按摩，可以更好的加速腹部的血液循环，更快的燃烧脂肪。

Jk108.hAo22。com