补血(养血)指以补血药物治疗血虚症的方法。血虚症是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常，那么补血佳品有哪些呢？让我们一起来看看吧。

　　补血佳品推荐

　　1、红枣——补血养颜圣品

人人都知道红枣补血。红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣是温的，养血护血，可以改善血液循环。药理研究发现，红枣中含有的某些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面部红润。配以龙眼不仅能养血益气，还能滋养肌肤

　2、黑豆——补血圣品

自古以来，人们就相信吃豆子对我们的健康有好处。许多减肥书也说黑豆可以使我们的头发又黑又亮，而且黑豆还有一个效果，那就是补血。黑豆具有高蛋白、低热量的特点。黑豆的蛋白质含量高达36%-40%，相当于2倍肉、3倍蛋、12倍奶；黑豆含有18种氨基酸，尤其是人体必需的8种氨基酸。黑豆的食用方法可以根据每个人的喜好来决定，乌骨鸡可以在分娩后食用。

　3、葡萄——历代中医推荐补血佳品

葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、贫血症和过度疲劳者的滋补产品；孕妇也建议多吃，这不仅有利于胎儿营养，还能使孕妇面色红润，血流通畅。如果你有时买不到葡萄，吃葡萄干很好！

　4、龙眼肉——民间熟知的补血食物

桂圆肉就是桂圆肉，每年夏天都会有新鲜的桂圆上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并且富含铁。桂圆汤、桂圆酒等食物非常适合孕妇和产妇，是很好的补血食物。

5、甘蔗——补血果

在许多水果中，很受人们欢迎的甘蔗也含有许多微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中，铁的含量最高，可高达每公斤9毫克，在水果中排名最高，因此被称为补血水果。

然而，从中医的角度来看，感冒甘蔗和脾胃虚弱的人应该少吃。

　6、胡萝卜——补血极佳

俗称胡萝卜，日本人称之为人参。胡萝卜富含-胡萝卜素，对补血很有好处。通常，胡萝卜可以用来煮汤，这样你的饭后汤就可以变成补血汤，平时喝了就可以了。

缺铁性贫血是我们最常见的贫血。除了依靠膳食补充剂或铁补充剂来补充铁之外，还应注意缺铁性血液补充剂背后的原因，如月经过多、消化性溃疡、吸收不良、妊娠、长期献血等。根据不同的因素选择合适的方法改善贫血也很重要。

7、南瓜——补血之妙品

南瓜，被清代名医陈修园称赞，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴是维生素B12的重要成分之一，它能帮助血液中的红细胞正常工作；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，它们都是补血的绝佳营养素。

补血日常注意事项

保持乐观情绪

心情好，性格开朗，不仅能提高身体免疫力，而且有利于身心健康，同时促进体内骨骼的骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽。

注意加强饮食调理

多吃营养丰富的食物，如富含“造血原料”的优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等)。)，叶酸和维生素B12，如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣和新鲜蔬菜水果。

经常参加体育锻炼

特别是已经生育的妇女，应该积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如有氧运动、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等。吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。