晚上睡觉快睡着抽搐是指人在即将入睡时，突然全身肌肉不自主地抽动。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒，那么晚上睡觉快睡着抽搐怎么回事呢？让我们一起来看看吧。

　　晚上睡觉快睡着抽搐怎么回事？

这是睡眠障碍的表现之一。入睡时，大脑皮层的大部分神经处于抑制状态，但其中一些仍然活跃，发出一些微弱的运动指令，导致腿部抽搐。睡眠中的这种抽搐现象是一种条件反射。随着睡眠的加深，四肢极度放松，大脑通向下肢的运动指令系统非常薄弱。同时，大脑的操纵能力很低，而抑制下肢条件反射的能力很小，以至于下肢处于容易发生条件反射的状态。这时，如果有轻微的原因，很容易产生下肢抽动的条件反射。此外，如果你白天工作过度或长时间处于高压力下，也可能导致你在睡觉时四肢不自觉的抽搐。别太担心。

晚上睡觉快睡着抽搐不同理论

根据一种理论，当一个人从清醒状态进入睡眠时，他的心跳会变慢，体温会下降，呼吸会变慢，肌肉也会相应地放松。网状激活系统(RAS)负责控制这一转换过程，而入睡抽搐可能只是RAS数据错误时的副作用。

另一个更有趣的解释是，人类的大脑是从爬行动物的大脑进化而来的，所以一些爬行动物的压力反应模式仍然保留着。当肌肉完全放松时，大脑会根据这种压力反应模式认为我们在自由落体。出于保护自己的需要，大脑命令全身的肌肉立即行动，试图在摔倒的过程中抓住一些东西。结果，放松的肌肉会突然收紧，导致入睡时抽搐。

第三种观点认为这是大脑工作中的一个小错误。睡眠抽搐可能来自皮层下活动。睡觉时，全身肌肉开始放松。由于缺乏反馈信号，大脑错误地认为这种肌肉放松是身体下降的危险信息，因此它动员运动系统保护自己，导致肌肉抽搐。

第四种观点是，当一个人醒着睡觉时，他的心跳会变慢，体温会下降，呼吸会变慢，肌肉会放松。这个醒着和睡着的临界点是人类空间的转变。在这样一个临界点上，进入另一个空间满足了人类的精神力量，这是一种空间撕裂。当进入另一个空间时，是高空，然后你会跌倒并醒来；当进入空间是地面时，人们就会进入梦境。这也解释了为什么有些人能看到幻觉，事实上，空间重叠，不同的能量体在不同的空间，而人是不同能量体的组合。在特定的环境中，人体能量体可以分解并进入不同的空间。死后，灵魂也是精神力量，它与身体分离，进入其他空间。

如何改善睡眠质量的方法？

　　1、晚饭不宜太饱.

吃得太多很难消化，消化会让我们很难入睡。但是也不要饿着肚子睡觉。饥饿会让你保持清醒。睡觉前吃点零食。

　2、关掉电视机和电脑.

这种刺激会让大脑在应该放松的时候保持警觉。此外，这些刺激被证明会降低睡眠质量。

　2、睡前洗个热水澡.

它可以放松你，提高你的体温。然后去一个温度较低的房间，慢慢冷却，这将有助于你快速入睡。

3、饮用舒缓的饮料.

香草茶或一杯牛奶也可以放松你的身体，让你平静下来。

　4、读一读书籍.

有趣或无聊的书籍，让你的头脑清空焦虑和日常工作安排。远离励志书籍和自助手册，因为它们会让你的大脑再次工作。

5、放松身体.

试试瑜伽或轻柔伸展运动。放松应该一步一步来，在保持肌肉紧张的同时进行几十次，然后放松。它可以放松你的身体，减少肌肉损伤和疼痛。